10 libros sobre fitness y alimentación

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Nunca es tarde para alcanzar nuestras metas. Si en enero te propusiste llevar un estilo de vida más saludable y aún no lo logras, estos libros son una excelente fuente de inspiración para cambiar tus hábitos.
Si una de tus metas es hacer un triatlón, no puedes perderte este manual que toca temas indispensables para lograrlo, como el fortalecimiento de los distintos grupos musculares, la recuperación después de hacer ejercicio y las mejores formas de hidratarte y alimentarte.
Triatlón con salud, Arturo Guede Seara
Las pesas rusas o kettlebells son excelentes herramientas para formar músculo y fortalecer el cuerpo. Este manual incluye 300 fotografías con rutinas para quemar grasa y construir músculo, mejorar tu equilibrio y optimizar tu condición física.
Entrenamiento con kettlebell, Dave Randolph
Esta introducción a pilates te servirá para conocer los ejercicios clave de esta práctica, así como los beneficios que tiene para tu cuerpo y tu mente. Transforma tu vida de una manera simple y efectiva.
20 MINUTES TO MASTER PILATES, Lesley Ackland
Con este libro aprenderás a alimentarte de forma saludable y a crear buenos hábitos para llegar a tu peso ideal. Las autoras de este manual demuestran que al hacer una dieta no hay que comer menos, sino mejor.
Varios estudios científicos han comprobado que el ayuno intermitente tiene muchos beneficios para la salud, como perder peso y tener tanto una vida más larga como claridad mental. Si has probado diferentes dietas y no has logrado sentirte mejor ni alcanzar tus objetivos, quizá sea hora de intentar con esta tendencia.
Ayuno Intermitente, Michael S. Davis
Este fue un libro de culto para la comunidad runner de los años ochenta en Estados Unidos. En él, John Parker ilustra el duro trabajo y la dedicación que se necesitan para llegar a ser un deportista de élite. Si planeas participar en una carrera próximamente, no te pierdas esta lectura.
De nada sirve matarse horas en el gimnasio si consumimos alimentos grasosos y con escaso valor nutritivo. Las recetas incluidas en este libro te ayudarán a reducir tus índices de colesterol y a llevar un estilo de vida más balanceado.
No hay nada como empezar el día con una práctica que despierte tus sentidos y te coloque en el aquí y el ahora. El yoga tiene múltiples beneficios para la salud; entre ellos, el control del peso y la quema de calorías.
Sesiones matinales de yoga, Zack Kurland
Un libro de cajón para todo el que quiere ser un deportista de alto rendimiento. Llega más lejos en tus entrenamientos y mejora tu desempeño en las competencias con la dieta propuesta por Anita Bean, una reconocida nutricionista y atleta.
Los 100 estiramientos incluidos en este manual son ideales para mejorar tu flexibilidad y recuperarte de lesiones o contracturas. Una guía accesible y pedagógica que todo entusiasta del ejercicio debe leer.
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