Michael S. Davis

eliminando el desayuno de su dieta. Esto indicaría ahora que su primera comida estaría programada para el mediodía y la última, aproximadamente a las 8 pm.

Este popular enfoque intermitente se conoce como el método 16/8. Minimiza su período de alimentación total a 8 horas y extiende su período de ayuno a 16 horas por día.

Durante el período de ayuno, la ingesta calórica se reduce significativamente, porque la ventana del tiempo para comer también se ha reducido. Fomenta la adaptabilidad mejorada de la insulina y el aumento de la secreción de la hormona del crecimiento, dos componentes vitales para la pérdida de peso y la ganancia muscular.