Mark Lauren,Joshua Clark

Musculación sin aparatos

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Musculación sin Aparatos es una herramienta para entrenarte por ti mismo, donde y cuando quieras, utilizando la máquina de fitness más avanzada que existe: tu propio cuerpo.
Con una selección de 1254 ejercicios, el libro te guía para que seas capaz de diseñar tus propios entrenamientos, ajustados a tus necesidades y deseos y modificarlos de manera casi infinita.
También se presentan programas de 10 semanas de duración, para todos los niveles de fitness. Estos programas conseguirán que aumentes la fuerza en grupos musculares importantes para la vida cotidiana, mantendrán tus músculos y articulaciones flexibles, mejorarán la eficiencia y capacidad cardíaca y pulmonar junto con la de otros órganos, además de reducir la tensión emocional y nerviosa.
Este libro no está disponible por el momento.
369 páginas impresas
Publicación original
2013
Editorial
Paidotribo

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Opiniones

    b3875466242compartió su opiniónhace 4 años
    💡He aprendido mucho

    Muy bien explicado. Ahora a entrenar, veremos los redultados

    b2891004907compartió su opiniónhace 4 años

    Pag. 76

    b9909865990compartió su opiniónhace 4 años
    🎯Justo en el blanco

    Muy buen libro de ejercisios

Citas

    Jovani González Hernándezcompartió una citahace 5 meses
    Éstas son cuatro maneras sencillas de alterar la dificultad de un ejercicio, sin introducirle peso:

    • Aumentar o disminuir la cantidad de palanca.

    • Ejecutar el ejercicio sobre una superficie inestable.

    • Emplear pausas al principio, final y/o mitad del movimiento.

    • Usar sólo una extremidad, en lugar de dos.
    Luis Fernando Santacruz Florescompartió una citahace 8 meses
    que los músculos sigan creciendo, hay que generarles incertidumbre.
    b1072267935compartió una citahace 10 meses
    Los siguientes alimentos contienen altas cantidades de azúcar de mesa, así que conviene evitarlos: galletas, yogures, barritas energéticas, zumos de fruta, cereales y refrescos.

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