Musculación sin aparatos, Mark Lauren, Joshua Clark
Mark Lauren,Joshua Clark

Musculación sin aparatos

371 páginas impresas
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Musculación sin Aparatos es una herramienta para entrenarte por ti mismo, donde y cuando quieras, utilizando la máquina de fitness más avanzada que existe: tu propio cuerpo.
Con una selección de 1254 ejercicios, el libro te guía para que seas capaz de diseñar tus propios entrenamientos, ajustados a tus necesidades y deseos y modificarlos de manera casi infinita.
También se presentan programas de 10 semanas de duración, para todos los niveles de fitness. Estos programas conseguirán que aumentes la fuerza en grupos musculares importantes para la vida cotidiana, mantendrán tus músculos y articulaciones flexibles, mejorarán la eficiencia y capacidad cardíaca y pulmonar junto con la de otros órganos, además de reducir la tensión emocional y nerviosa.
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b2891004907
b2891004907compartió su opiniónhace 2 años

Pag. 76

b3875466242
b3875466242compartió su opiniónhace 3 años
💡He aprendido mucho

Muy bien explicado. Ahora a entrenar, veremos los redultados

b9909865990
b9909865990compartió su opiniónhace 3 años
🎯Vale la pena

Muy buen libro de ejercisios

wavycolorx
wavycolorxcompartió una citahace 16 días
Debería contener 1,5 gramos de proteínas por cada medio kilogramo de peso corporal, y el resto de calorías aportadas a partes iguales por grasas insaturadas e hidratos, de bajo índice glucémico principalmente.
Matias Biassini
Matias Biassinicompartió una citahace 23 días
Pero el grupo de entrenamiento interválico no sólo consiguió un 40% de aumento de la capacidad aeróbica, sino que incrementó su fuerza un 28%, al contrario que el grupo de franja constante, que no aumentó su fuerza.
Juan Iriarte
Juan Iriartecompartió una citael año pasado
Éstas son cuatro maneras sencillas de alterar la dificultad de un ejercicio, sin introducirle peso:
• Aumentar o disminuir la cantidad de palanca.
• Ejecutar el ejercicio sobre una superficie inestable.
• Emplear pausas al principio, final y/o mitad del movimiento.
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