Екатерина Сигитова

Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день

Принять и полюбить себя «как есть» — для многих недостижимая цель. Нам со всех сторон внушают, что мы должны становиться лучше, избавляться от недостатков или хотя бы их скрывать. Мы постоянно себя критикуем, чего-то стыдимся и никак не можем обрести внутреннюю гармонию. В этой книге Екатерина Сигитова, врач-психотерапевт с неизлечимым кожным заболеванием — ихтиозом, на примерах из собственной жизни и историй других людей рассказывает, как все-таки найти точку опоры и научиться любить себя с любыми особенностями и проблемами. Упражнения и задания из книги помогут по-новому взглянуть на себя и приблизиться к принятию независимо от того, насколько вы сейчас от этого далеки и что именно вам мешает.
315 páginas impresas

Opiniones

Даша Егороваcompartió su opiniónel año pasado
👍Me gustó
🎯Justo en el blanco

Отличная книга для тех, кто болезненно воспринимает свое внешнее и внутреннее несовершенство, а также для всех прокрастинаторов и перфекционистов.

В отличие от многих популярных книг в духе «помоги себе сам», автор пытается объяснить работу нашей психики с опорой на нейробиологию и научные исследования (ссылки прилагаются). При этом книга не перегружена лишней информацией, написана хорошим слогом, наполнена врезающимися в память метафорами.

В книге много нестандартных упражнений на принятие себя. Может, не у каждого получится достигнуть цели, практикуя их в отрыве от терапии со специалистом, но, как минимум, с прочтением книги приходит осознание, почему ваши дела обстоят именно так и в каком направлении нужно двигаться дальше.

Zina Recompartió su opiniónel año pasado
💡He aprendido mucho

По обложке и выносам книжка показалась очень поверхностной, но с первых страниц понятно, что книжка гораздо глубже и полезнее. Много полезных упражнений, особенно для людей, не ходивших на психотерапию, но интересующихся темой принятия и готовых к знакомству собой.

Polina Kuzminacompartió su opiniónel año pasado
👍Me gustó
🔮Profundo
💡He aprendido mucho
🎯Justo en el blanco

Советую. В наше время всепоглощающих перфекционизма , нарциссизма и тревожности, держащих нас в постоянном напряжении и гонки "кто же успешнее", данная книга просто "глоток свежего воздуха". Мы все разные: успешные, "среднячки", умные, глупые, толстые, худые, красивые и не очень, слабые, сильные, ленивые, продуктивные, агрессивные, неуверенные.... Просто. Быть. Собой. Принимать себя со всеми недостатками и не обесценивать достоинства.

Citas

Алиса Хельдcompartió una citahace 2 años
Зона комфорта — термин, изначально созданный для организаций и бизнеса и растиражированный всякими гуру как удобный инструмент мотивации людей через вину и стыд. К личному развитию он отношения не имеет, в том числе потому, что многие люди в зоне комфорта изначально не находятся. Им, наоборот, надо сначала в неё попасть, чтобы у них появились пространство и силы для прогресса.
merenwelcompartió una citael año pasado
Общая схема, которая в принципе будет работать вообще для всего, что вам захочется в себе принять (а не только для тела), такая. Надо пройти пять последовательных этапов (для любви к себе — шесть): наблюдение → привыкание → успокоение → признание ценности → принятие → любовь.
Dariacompartió una citael año pasado
Мне часто спрашивают одно и то же: но ведь если человек принял себя, то он(а) просто войдёт в зону комфорта, расслабится и успокоится и в итоге перестанет развиваться, становиться лучше? Разве так можно?!

Ответ:

Первое. Зона комфорта — термин, изначально созданный для организаций и бизнеса и растиражированный всякими гуру как удобный инструмент мотивации людей через вину и стыд. К личному развитию он отношения не имеет, в том числе потому, что многие люди в зоне комфорта изначально не находятся. Им, наоборот, надо сначала в неё попасть, чтобы у них появились пространство и силы для прогресса.

То есть во всей этой идее про зону комфорта содержится скрытое общественное требование: соберись, тряпка, улучшайся, преодолевай и развивайся. Это у нас довольно новый общественный конструкт, так как современный мир стал невероятно жёстким, достигаторским и полным конкуренции (об этом я ещё буду говорить дальше). Но проблема в том, что вечно преодолевать и достигать — не значит быть счастливым.

Второе. Чтобы развиваться и становиться лучше, нужны силы, а не дубина (в роли дубины в нашей культуре как раз и выступает конфликт с собой «недостаточно хорошим/хорошей»). Конечно, если загнанную лошадь бить дубиной, она может какое-то время бежать быстрее. Но она при этом не то что не будет развиваться, но даже и не будет здорова и спокойна. Да и вообще, с большой вероятностью скоро упадёт. Так вот, принятие — это не про дубину, а про бережное и доброе отношение, про накопление ресурсов. Про то, как слышать себя и знать свои потребности, как любить себя и заботиться о себе. Этого пока нет и в помине — ни на уровне общества, ни на уровне отдельных людей. И я не уверена, что

En las estanterías

Леночка
Читать и думать
  • 156
  • 6.1K
Издательство «Альпина Паблишер»
Альпина Паблишер
  • 1.5K
  • 2.2K
Издательство «Альпина Паблишер»
Психология отношений, коммуникации и переговоры
  • 63
  • 1.1K
Nadejda Chelomova
Библиотерапия
  • 130
  • 830
fb2epub
Arrastra y suelta tus archivos (no más de 5 por vez)