Focus, Daniel Goleman
Daniel Goleman

Focus

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Miguel Tovar
Miguel Tovarcompartió una citahace 2 años
El foco interno nos ayuda a conectar con nuestras intuiciones y los valores que nos guían, favoreciendo el proceso de toma de decisiones
Leví Vázquez
Leví Vázquezcompartió una citaayer
las claves de la práctica inteligente son siempre las mismas, una combinación agradable, en términos ideales, de alegría, estrategia inteligente y concentración.
Leví Vázquez
Leví Vázquezcompartió una citaayer
Centrarnos en nuestras fortalezas –argumenta Boyatzis– nos alienta a avanzar en pos del futuro anhelado, al tiempo que moviliza la apertura a nuevas ideas, personas y planes, mientras que hacerlo, por el contrario, en nuestras debilidades, moviliza un sentimiento defensivo de obligación y culpa, que acaba encerrándonos en nosotros mismos.
Leví Vázquez
Leví Vázquezcompartió una citaayer
Cuando somos felices, se activa el núcleo accumbens, una región del núcleo estriado ventral, ubicado en el cerebro medio. Este sistema parece esencial para la motivación y para tener la sensación de que lo que estamos haciendo es gratificante. Estos circuitos, ricos en dopamina, movilizan los sentimientos positivos para esforzarnos en el logro de nuestros objetivos y nuestros deseos.
Leví Vázquez
Leví Vázquezcompartió una citaayer
Las emociones positivas abren el foco de nuestra atención, permitiéndonos captarlo todo. Es cierto que cuando contemplamos las cosas con una actitud positiva, nuestra percepción cambia.
Leví Vázquez
Leví Vázquezcompartió una citaayer
La negatividad circunscribe nuestra atención a un rango muy limitado, aquello que nos perturba. [
Juan Donadio
Juan Donadiocompartió una citahace 10 días
Centrar exclusivamente la atención, durante la revisión de un encuentro, en lo que no hay que hacer en la siguiente ocasión es el modo más seguro de obstaculizar el rendimiento de los jugadores».
Juan Donadio
Juan Donadiocompartió una citahace 10 días
entrar exclusivamente la atención, durante la revisión de un encuentro, en lo que no hay que hacer en la siguiente ocasión es el modo más seguro de obstaculizar el rendimiento de los jugadores».
Leví Vázquez
Leví Vázquezcompartió una citahace 11 días
Como sucede con cualquier otro entrenamiento, el fortalecimiento del músculo de la atención depende de su ejercicio. Y, según constata en un estudio, la persona que ha dedicado muchas horas a la meditación tarda menos, cuando reconoce la distracción mental, en desactivar la franja medial. Y el ejercicio también, del mismo modo, torna menos “pegajosos” sus pensamientos, con lo cual le resulta más sencillo dejarlos a un lado y volver a la respiración. En tal caso, existe una mayor conectividad neuronal entre la región responsable de la divagación mental y la que se ocupa de desconectar la atención.
Leví Vázquez
Leví Vázquezcompartió una citahace 11 días
Advertir el momento en que nuestra mente empieza a divagar y llevarla una y otra vez hacia nuestro objetivo constituye el equivalente mental al levantamiento repetido de pesas.
Leví Vázquez
Leví Vázquezcompartió una citahace 11 días
Y es que, para ellos, el descanso y la recuperación física y mental forman parte integral de su régimen de entrenamiento. Aunque traten de llevarse a sí mismos y a sus cuerpos hasta el límite, no los fuerzan tanto como para que, durante la sesión, su foco de atención se disperse. La práctica óptima requiere de una concentración óptima.
Leví Vázquez
Leví Vázquezcompartió una citahace 11 días
El secreto de la práctica inteligente se resume en concentrarse en los detalles de los comentarios que proporciona un entrenador experimentado.
Leví Vázquez
Leví Vázquezcompartió una citahace 11 días
Al menos al comienzo porque, cuando dominamos una nueva rutina, la práctica repetida transfiere el control de dicha habilidad desde el circuito descendente (característico del foco de atención deliberado) al descendente (que lleva a cabo la tarea sin realizar esfuerzo alguno). A partir de ese momento, ya no necesitamos pensar y podemos responder bastante bien con el piloto automático. [4]

En este punto radica, precisamente, la diferencia que existe entre expertos y aficionados. Estos últimos se sienten satisfechos con permitir que, a partir de un determinado momento, sus esfuerzos se conviertan en operaciones ascendentes. Al cabo de unas 50 horas aproximadas de entrenamiento (ya sea esquiando o conduciendo, por ejemplo), las personas logran un nivel de rendimiento “relativamente aceptable”, que les permite realizar los movimientos casi sin esfuerzo. Ya no tienen necesidad entonces de concentrarse en el ejercicio, sino que se limitan a dejarse llevar. Independientemente, sin embargo, del tiempo que dediquen a la práctica de esta modalidad ascendente, su mejora será imperceptible.
Leví Vázquez
Leví Vázquezcompartió una citahace 11 días
Mejorar una habilidad requiere de la participación de un foco descendente.
Leví Vázquez
Leví Vázquezcompartió una citahace 11 días
guiados por un maestro, conplena concentración, en mejorar un aspecto concreto de su ejecución. [3]La cosa no se limita, pues, a las horas de ejercicio, sino que también son importantes el feedback y la concentración.
Leví Vázquez
Leví Vázquezcompartió una citahace 11 días
Pero no basta, para alcanzar un gran nivel de desempeño, con muchas horas de práctica. Lo que importa, en cualquier dominio que consideremos, es el modo en que los expertos prestan atención mientras practican.
Leví Vázquez
Leví Vázquezcompartió una citahace 11 días
Ericsson afirma que el secreto de la victoria radica en la “práctica deliberada”, en la que un entrenador experimentado (precisamente lo que Susan Butcher, una veterinaria experta, era para sus perros) nos dirige, durante meses o años, a través de un entrenamiento bien diseñado al que nos entregamos plenamente.
Leví Vázquez
Leví Vázquezcompartió una citahace 11 días
«De poco sirve la mera repetición mecánica. Es necesario, para aproximarnos a nuestro objetivo, ajustar una y otra vez nuestra meta. [2]

»Hay que ir adaptándose poco a poco –añade– permitiendo, al comienzo, más errores que, a medida que nuestros límites se expanden, debemos ir ajustando.»
Leví Vázquez
Leví Vázquezcompartió una citahace 12 días
Añadamos, pues, la educación sistémica a la larga y creciente lista de lo que, para evitar el colapso planetario, está haciendo ya gente en todo el mundo. Y, cuantos más seamos, mejor, porque el cambio se acelerará cuanto más dispersos se hallen los fulcros en los que apliquemos nuestro esfuerzo.
Leví Vázquez
Leví Vázquezcompartió una citahace 12 días
El horizonte de un ojo es muy limitado, pero esa limitación se expande cuando son muchos los ojos que miran. Cuanto más fuerte es una entidad, más información relevante capta, mejor la entiende y más adecuadamente responde.
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