Ayuno Intermitente

La hormona responsable del control del hambre se llama leptina.

insulina es la hormona responsable de transferir la glucosa del torrente sanguíneo a las células para utilizarla como fuente de energía.

proteína que ayuda al procesamiento de los azúcares se llama adiponectina

La insulina es la hormona responsable de transferir la glucosa del torrente sanguíneo a las células para utilizarla como fuente de energía.

Durante el período de ayuno, la ingesta calórica se reduce significativamente, porque la ventana del tiempo para comer también se ha reducido. Fomenta la adaptabilidad mejorada de la insulina y el aumento de la secreción de la hormona del crecimiento, dos componentes vitales para la pérdida de peso y la ganancia muscular.

Durante el período de ayuno, la ingesta calórica se reduce significativamente, porque la ventana del tiempo para comer también se ha reducido. Fomenta la adaptabilidad mejorada de la insulina y el aumento de la secreción de la hormona del crecimiento, dos componentes vitales para la pérdida de peso y la ganancia muscular.

Este popular enfoque intermitente se conoce como el método 16/8. Minimiza su período de alimentación total a 8 horas y extiende su período de ayuno a 16 horas por día.

eliminando el desayuno de su dieta. Esto indicaría ahora que su primera comida estaría programada para el mediodía y la última, aproximadamente a las 8 pm.

región abdominal tiene más receptores alfa-2 (reducen la velocidad de la quema de grasa) que receptores beta-2 (aceleran la quema de grasa).

Recuerde que si bien la disciplina es esencial, es igualmente importante mantenerse feliz mientras se encuentra en el camino hacia la buena forma física.