Libros
Alwyn Cosgrove,Lou Schuler

Musculación práctica

En Músculación práctica, los lectores se enfrentan a tres meses de entrenamientos intensos, donde se combina el trabajo para ponerse en forma y quemar grasas con entrenamiento intenso de la fuerza, todo esto se puede ampliar hasta obtener un programa de un año de duración. También se dedica un espacio a la nutrición donde se detalla la forma de comer para perder grasa, ganar músculo y mejorar la salud. Todo el programa se puede practicar en casa o en un gimnasio y se ilustra el libro con más de 150 fotografías en blanco y negro.
Este libro ofrece un sistema de preparación física completo. Las sesiones de ejercicios se dividen en:
— Calentamientos dinámicos que ayudan a despertar y activar los músculos.
— Entrenamiento del núcleo corporal o zona media que garantiza una estabilidad equilibrada, mejora la tolerancia física y la fuerza de los abdominales, de la porción inferior de la espalda y de las caderas.
— Entrenamiento de la fuerza que aumenta la fuerza, potencia y masa musculares.
Trabajo metabólico que quema grasa y mejora tu condición física general.
442 páginas impresas
Publicación original
2013
Editorial
Paidotribo

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Opiniones

    b5268012391compartió su opiniónhace 3 años
    👍Me gustó

    Excelente libro para trabajar la zona del core, no tan bueno para trabajar hipertrofia el título no refleja el contenido.

Citas

    Gustavo Martinezcompartió una citahace 2 años
    Para desarrollar el volumen, debes desarrollar los músculos.
    Para desarrollar el volumen y la fuerza, debes entrenar duro pero con poca frecuencia, dejando mucho tiempo para recuperarte entre entrenamientos.

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