Este libro te hará controlar tus emociones, Jessamy Hibberd, Jo Usmar
Jessamy Hibberd,Jo Usmar

Este libro te hará controlar tus emociones

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Macarena
Macarenacompartió una citael año pasado
aceptar que los pensamientos no son más que pensamientos, que los sentimientos no son más que sentimientos y que ninguno de ellos te definen.
Cory Sosa
Cory Sosacompartió una citahace 5 meses
Por ejemplo, aceptar que los pensamientos no son más que pensamientos, que los sentimientos no son más que sentimientos y que ninguno de ellos te definen.
Cory Sosa
Cory Sosacompartió una citahace 5 meses
solo se aprende haciendo: practicando, cometiendo algunos errores y continuando la práctica.
Cory Sosa
Cory Sosacompartió una citahace 5 meses
Es posible que la meditación esté un tanto estigmatizada —en el sentido de que se atribuye a personas que llevan túnicas o son un tanto religiosas o fanáticas—, pero eso es algo del pasado y, además, absurdo.
Cory Sosa
Cory Sosacompartió una citahace 5 meses
Todos pasamos tanto tiempo planificando el futuro, preocupándonos por lo que va a suceder o por cómo va a suceder y rumiando el pasado que nos olvidamos de vivir en el presente, de experimentar plenamente lo que está sucediendo tanto dentro de nosotros como a nuestro alrededor.
Cory Sosa
Cory Sosacompartió una citahace 5 meses
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La manera en que este reacciona ante las situaciones y las emociones es una de las señales más claras de que disponemos para detectar el malestar emocional y, a pesar de ello, es sorprendente hasta qué punto acostumbramos a ignorar la tensión y los dolores que sufrimos.
Cory Sosa
Cory Sosacompartió una citahace 5 meses
Qué es la atención plena?

La atención plena es la práctica de la atención. Es una técnica para aprender a ser más consciente de:

♦Tus pensamientos.

♦Tus emociones.

♦Tu cuerpo.

♦Tus impulsos y deseos.

♦El mundo que te rodea.
Cory Sosa
Cory Sosacompartió una citahace 5 meses
Cuándo fue la última vez que saboreaste un plato sin preocuparte de la llamada telefónica, la reunión o la entrevista que tenías después?

¿Cuándo fue la última vez que caminaste por la calle observando tu entorno sin mirar el perfil en Facebook de ese chico al que no ves hace 15 años?

¿Cuándo fue la última vez que disfrutaste de una noche sin seguir la innumerable lista de reglas que te has impuesto a ti mismo: «No puedo decir eso», «No beberé demasiado», «No puedo comer postre», «Debo reír todos sus chistes»?
Cory Sosa
Cory Sosacompartió una citahace 5 meses
La abundancia de información provoca pobreza de atención.»
Yunuen Barbosa
Yunuen Barbosacompartió una citahace 7 meses
Consejo: Intenta nombrar tus pensamientos en cuanto aparezcan: son pensamientos de aburrimiento/preocupación/planificación/ enojo/vergüenza. Al reconocerlos, les quitas poder.
Yunuen Barbosa
Yunuen Barbosacompartió una citahace 7 meses
Como ser humano, tus emociones están intrínsicamente conectadas a tu memoria. Cuando te sientes de una manera determinada, tu mente buscará entre los recuerdos aquel que encaje con lo que estás sintiendo ahora.
Yunuen Barbosa
Yunuen Barbosacompartió una citahace 7 meses
encontrar explicaciones a sus emociones
Yunuen Barbosa
Yunuen Barbosacompartió una citahace 7 meses
«La abundancia de información provoca pobreza de atención.»
Rodrigo Gutierrez
Rodrigo Gutierrezcompartió una citahace 9 meses
Me gustaría sentir que tengo un mayor control.
Rodrigo Gutierrez
Rodrigo Gutierrezcompartió una citahace 9 meses
veces reacciono mal ante circunstancias concretas. Y me gustaría poder modificar estos comportamientos.
Mario Ivan Sanchez juarez
Mario Ivan Sanchez juarezcompartió una citael año pasado
♦Hazlo sencillo: empieza con una estrategia y practícala varias veces a la semana; mejor si es en días consecutivos para que puedas mantener el impulso. Cuando sientas que empiezas a pillarle el truco, pasa a la siguiente.

♦Hemos incluido y adaptado técnicas de diferentes fuentes, todas las cuales se encuentran mencionadas a lo largo del texto o en la parte final del libro.

♦Algunos capítulos empiezan directamente con una técnica.

♦Lo hemos hecho así para que, después de que la hayas practicado, seas capaz de utilizar tu propia experiencia para comprender la teoría en que se apoya.

♦Dedica una libreta a la práctica de la atención plena. En algunos casos deberás tomar notas de tu práctica para que más adelante puedas repasarlas y comprobar tus avances: eso resulta muy motivador. Además, escribir las cosas ayuda a memorizar y lo hace más «oficial» en tu mente.

♦Recuerda, la atención plena no es una píldora: es una habilidad que debe adquirirse, igual que el tenis, el dibujo o el esquí. No te convertirás en un experto de forma inmediata, así que no te enojes si las cosas no se colocan en su sitio desde el principio. Ten paciencia y practica.

La atención plena funciona mejor si te comprometes contigo mismo, puesto que requiere tiempo y energía. Pero si mantienes el compromiso, las compensaciones serán enormes. Te sentirás más conectado con tu vida, más presente en todo lo que hagas. Serás más capaz de manejarte en situaciones estresantes o molestas, y de disfrutar de las cosas buenas y emocionantes.

Además, desaparecerá la posibilidad de que te despiertes un día y, de repente, te preguntes cómo es posible que hayan pasado diez años sin que te hayas dado cuenta.

Si dejas tu escepticismo a un lado, la atención plena hará que tu vida sea más feliz. No es posible que conocer mejor tu mente sea algo malo. Dale una oportunidad... estamos convencidas de que «te convertirás».
Mario Ivan Sanchez juarez
Mario Ivan Sanchez juarezcompartió una citael año pasado
La atención plena solo funciona si la pones en práctica. Nunca se te ocurriría leer un libro sobre cómo conducir y luego sentarte en el asiento del conductor creyendo ser un ganador de fórmula 1 en potencia (o eso esperamos). Las investigaciones demuestran que solo se aprende haciendo: practicando, cometiendo algunos errores y continuando la práctica.
Bianca Beltrán
Bianca Beltráncompartió una citael año pasado
Es decir: lo que te afecta no es lo que te sucede, sino la manera en que evalúas lo que te sucede.
Bianca Beltrán
Bianca Beltráncompartió una citael año pasado
Por ejemplo, aceptar que los pensamientos no son más que pensamientos, que los sentimientos no son más que sentimientos y que ninguno de ellos te definen.
Bianca Beltrán
Bianca Beltráncompartió una citael año pasado
«La abundancia de información provoca pobreza de atención.»
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