da
Pia Callesen

Lev mere, tænk mindre

Avisarme cuando se agregue el libro
Para leer este libro carga un archivo EPUB o FB2 en Bookmate. ¿Cómo puedo cargar un libro?
Nu solgt i mere end 55.000 eksemplarer.

Metakognitiv terapi gør lige nu sit indtog verden over, og forskerne er begejstrede. Terapien har dokumenteret effekt på depression, og studier viser, at så mange som 70–80 % af alle depressive kureres helt — og det endda på rekordtid. Denne bog henvender sig både til den, der lider af depression, og den, der gerne vil lære at tackle sine negative tanker.

Det er en udbredt opfattelse, at den bedste måde at takle kriser på er at bearbejde dem. Vi taler, tænker og analyserer i et væk i et forsøg på at tømme rygsækken for ’dårlig bagage’. Men det er en forkert, omend fasttømret antagelse. Psyken skal ikke betragtes som en rygsæk. Der sker ingen ophobning, og det er ikke nødvendigt at ’rydde op’ for at komme videre med sit liv efter en krise eller for at overvinde en depression.

Ifølge banebrydende ny forskning inden for metakognitiv terapi bør sindet i stedet betragtes som en si, hvor alt passerer, med mindre vi selv aktivt vælger at holde fast i det. Bruger vi mange timer dagligt på at spekulere og bekymre os om, hvordan vi skal løse et problem eller på at tale med os selv om, hvordan vi har det, tapper vi os selv for energi og livsglæde, ligesom vi øger vores risiko for at udvikle eller vedligeholde en depression.

Det handler ikke om at tvinge sig selv til urealistiske mål om kun at tænke positivt. I stedet skal vi fokusere på at tage styringen og begrænse vores grublerier. I bogen her giver psykolog Pia Callesen sit bud på, hvordan vi kan vinde kontrollen over vores tænkning og få livsglæden tilbage.

Hun introducerer os til en række mennesker, som alle har overvundet depressionen ved hjælp af metakognitiv terapi og viser, hvordan vi kan lære at identificere de tanker, der trigger vores bekymringer, og via konkrete øvelser blive bedre til at håndtere og begrænse vores negative tanker, så vi ikke blot lærer at overvinde depressionen — men også helt undgår at udvikle den.
Este libro no está disponible por el momento.
159 páginas impresas
Propietario de los derechos de autor
Politikens Forlag
Publicación original
2017

Opiniones

    Lena Maria Gammelgaard Hansencompartió su opiniónhace 3 años
    👍Me gustó
    💡He aprendido mucho
    🎯Justo en el blanco

    Bog som har hjulpet mig så meget. Har haft en tendens til at gruble alt for meget, og efter behandling skete der ikke så meget. Men efter denne bog har jeg nu lært, hvordan jeg kan styre mine tanker og ikke lade dem påvirke mig ☺️

    Kirsten Randløv Rasmussencompartió su opiniónhace 3 años
    👍Me gustó
    💡He aprendido mucho
    🎯Justo en el blanco

    Fantastisk bog!

    Lissi Bergholdtcompartió su opiniónhace 4 años
    👍Me gustó
    💡He aprendido mucho
    🎯Justo en el blanco

    Rigtig god og lærerig bog. Kan varmt anbefales

Citas

    Hcompartió una citael año pasado
    Mennesker, som grubler meget, har som regel meget vanskeligere ved at nå frem til en beslutning end andre.
    Trine Lunde Perincompartió una citahace 2 años
    1.Du lærer at blive bevidst om dine triggertanker og grublerier, så du kan gribe ind i tide.
    2.Du lærer at tro på, at du har kontrol over dine grublerier, så du selv kan begrænse dem.
    3.Du slipper overbevisningen om, at grublerier leder frem til løsninger på dine problemer, uanset om de er arbejdsrelaterede, private eller måske stammer fra din bekymring for at blive deprimeret eller frygt for ikke at kunne komme ud af din depression.
    4.Du opdager, at du kan holde
    Peter Finn Rasmussencompartió una citahace 2 meses
    2.Efter fire minutter bryder jeg ind og guider nu klienten til at bruge de næste fire minutter på lynhurtige skift mellem lydene/stederne (2-4 sekunder på hver lyd).

    3.Til slut bruger klienten to minutter med det, som jeg kalder ’delt opmærksomhed’

En las estanterías

    Politikens forlag
    JP/Politikens Forlag
    • 1.1K
    • 360
    Amalie Marie Vennike
    Mental sundhed
    • 146
    • 355
    Bookmate
    Selvudvikling
    • 33
    • 307
    Line Kirstine
    Personlig udvikling
    • 41
    • 25
fb2epub
Arrastra y suelta tus archivos (no más de 5 por vez)