Cómo vencer la ansiedad a través de la meditación
La preocupación es un pensamiento repetitivo, negativo, que se centra en el futuro. Es el dilema de ser incapaz de resolver algo en la mente y al mismo tiempo sentirse empujado a seguir concentrándose en ello.
Así pues, sentir ansiedad es encontrarse dominado por la inquietud mental. La mente se ve poseída por una serie de ideas vagas al respecto de que las cosas están mal o van a ir mal.
la de vernos superados, sobreestimulados o sometidos a unas exigencias inmanejables, y todo ello salpicado con grandes dosis de apremio y de dudas
La ansiedad nos roba nuestra espontaneidad natural y nuestras oportunidades de prosperar en el mundo
Todos sentimos ansiedad, una sensación que afecta fundamentalmente a nuestra relación con el futuro, cuyas expectativas nos pueden causar inquietud e incluso temor. El futuro solo existe en la mente, de manera que es a nuestro mundo mental al que hay que darle la vuelta si pretendemos aliviar la ansiedad
Una práctica hábil conduce a la lucidez: un saber que debilita todos los relatos limitantes internos y que ve directamente la naturaleza de los fenómenos.
Tiene una función de supervivencia: los organismos que sienten ansiedad al enfrentarse a potenciales amenazas tienen más probabilidades de seguir viviendo y reproducirse.
El lugar donde hallamos el origen de la ansiedad se sitúa en el paréntesis que se abre entre nuestro sentido de un presente y nuestro sentido de un futuro: en las profundidades del desconcertante flujo de lo que es real y lo que resulta imaginable.
La conciencia plena consiste en nuestra relación con el presente: un «estar en» lo que está sucediendo ahora mismo, con toda su intensidad y sus complicaciones.
La ansiedad, decía Perls, es el conflicto entre nuestra excitación natural y nuestra tendencia hacia el autocontrol
El lugar donde hallamos el origen de la ansiedad se sitúa en el paréntesis que se abre entre nuestro sentido de un presente y nuestro sentido de un futuro: en las profundidades del desconcertante flujo de lo que es real y lo que resulta imaginable.
Una nueva relación con ella se vuelve posible, donde la aceptación sustituye a la resistencia y la angustia se convierte en relajación
¡Qué gratificante es liberarse de las fabulaciones de una mente que vive en el engaño!
Cuando aprendemos a dejar estar las cosas, aprendemos a dejarlas ir.
La práctica de la conciencia plena implica un «conocimiento» franco y directo de la ansiedad, no para librarse de ella o cambiarla siquiera, sino para abrazarla y dejarla estar.
¡Qué gratificante es liberarse de las fabulaciones de una mente que vive en el engaño!
Cuando me percato de que las historias que mi mente ansiosa me cuenta sobre el futuro no son más que eso —cuentos—, entonces pierden la influencia que ejercían sobre mí.
La curiosidad es un ingrediente esencial en una buena práctica de la conciencia plena
La ansiedad nos roba nuestra espontaneidad natural y nuestras oportunidades de prosperar en el mundo.
La ansiedad se presenta de muchas maneras, pero lo que me suele llamar la atención es su capacidad para atrapar, esa manera que tiene de poner a la gente «a la defensiva» y dejarla desorientada y llena de dudas.
fb2epub
Arrastra y suelta tus archivos
(no más de 5 por vez)