Евгения Довженко

Самый простой и элементарный каскад — это режим 1\1, когда мы находимся в состоянии воздержания от еды и воды в течение 36—40 часов, выходя в дни еды на несколько часов (в идеале с 12 до максимум 20), и снова заходя в чистый день. Чистый — это и есть день сухого голода.

Далее мы можем углубить режим, заходя в каскады 2\2, 3\3, 4\4, 5\5 и т. д