Helen Flix

i le castramos con un exceso de protección (el equilibrio está en guiar su proceso, dejarlo experimentar bajo vigilancia silenciosa o dejarlo caer en lugares seguros) no podrá desarrollar su Ser interno; no confiará en sí mismo, pensará que es malo, débil, incapaz de valerse solo, o crecerá con la idea de que está rodeado de amenazas constantes. Sin seguridad, el Ser interno no puede desarrollarse, no podemos confiar (tener fe) en que la vida nos protege, que confía en nuestras capacidades y aptitudes, nos quedamos sin el coach interior y solo florecerá el crítico interno.

Si fomentamos la actitud de «dime la verdad o te castigo» educamos algo que en la consciencia es falso. El niño solo cae en la tentación de mentir porque está bajo la presión del miedo, y miente porque ha asociado la verdad con el miedo, así que para poder dominar el miedo aprenderá a decir lo que aparentemente queremos escuchar los padres y como consecuencia nos miente

Simplemente observar, sin emitir juicio alguno, sin esperar ningún tipo de suceso, sin rechazar nada que nos venga a la mente, pero sin aferrarse a lo que está sucediendo. Eso es mindfulness

res fases o actitudes fundamentales.

todo aquello que percibe la mente minuto tras minuto: el ritmo de la respiración, las sensaciones corporales, lo que se ve y se oye, el estado emocional, los pensamientos que van y vienen

desprenderse de las tendencias a juzgar, controlar u orientar esa experiencia del momento presente

entender que la atención plena es una consciencia «no elaboradora» que no pretende analizar ni expresar en palabras, sino más bien observar y experimentar

Cuanto más intentas huir de algo, más poder le das y termina ocupando todo el espacio de tu mente y de tu vida

La labor esencial no estriba en acallar las habladurías de la mente, sino en no dejarse arrastrar por ellas, observar en lugar de aceptar

el mindfulness busca, ante todo, desarrollar y ejercitar a diario un instrumento de regulación atencional y emocional más allá de toda forma de creencia.