Dra. Nicole LePera

Recuerda que, aunque tu mente esté programada para decir otra cosa, no necesitas justificaciones ni motivos para tomarte un tiempo, para pedir espacio, ya sea para detenerte antes de responder o para dedicarte a tu creatividad, a jugar, a hacer lo que te gusta. Cuida de tu estado interno equilibrado, productivo o creativo, porque esa es la manera de

Cada cual se hace responsable de su propio bienestar, mantiene hábitos de autocuidado para atender sus necesidades y comunica directamente lo que desea y necesita.
No hay límites o no se los respeta. Las personas fingen no ver las conductas disfuncionales o las aceptan, a veces considerándolas castigos merecidos.
Cada persona es autónoma, establece límites que se respetan y puede decir que no sin temor a reactividad (estallidos de ira, decaimiento, frialdad), presiones ni culpas.
Cuesta expresar emociones por miedo a hacer sentir mal al otro o a provocar una conducta reactiva.
La expresión auténtica de las emociones es bienvenida. El vínculo es un lugar seguro, sin burlas, críticas ni invalidación.
Las conversaciones difíciles generan incomodidad, el conflicto da lugar a actitudes hirientes o directamente se lo evita.
Hay tolerancia a las conversaciones difíciles, el conflicto no implica inseguridad para nadie y se puede hacer una pausa para reanudar la interacción en mejores condiciones.
Las personas hablan a la vez, se interrumpen, se echan la culpa entre sí o al mundo exterior por sus experiencias internas; prevalece el egocentrismo y las reparaciones son infrecuentes.
Habitualmente, cada persona procura escuchar a la otra con el corazón para sentir lo que siente y ver desde su perspectiva. Se trabaja en equipo para buscar soluciones.
Se guardan rencores antiguos. No es infrecuente que las personas busquen hacerse daño entre sí.
Las personas se perdonan, se aprecian por lo bueno que tienen y no pierden de vista que hacen lo mejor que pueden.
Cada persona prioriza habitualmente las necesidades y deseos de la otra o se hace responsable de su comportamiento, a menudo a costa de enojos y resentimientos. Falta aprecio por el otro o se le echa la culpa (“Si tú no hubieras… yo no habría…”, “Mira lo que me haces hacer”).
Cada persona apoya y anima a la otra a satisfacer sus propias necesidades y deseos (responsabilida

personal), y se cultiva el crecimiento y la evolución en la relación (responsabilidad vincular).
A menudo se está en modo de supervivencia; no hay lugar para momentos de soledad ni para atender intereses individuales.
Se prioriza que haya tiempo libre para el juego y actividades placenteras dentro y fuera del vínculo, momentos de soledad y dedicación a los intereses de cada cual.
CÓMO