Libros
Massimo Messina

Abdominales

  • b0016002884compartió una citahace 8 años
    • No saltarse las comidas.
  • b0016002884compartió una citahace 8 años
    • Respetar el horario de las comidas: desayuno, almuerzo y cena.
    • Evitar en la medida de lo posible comer entre horas.
    • Comer lentamente.
    • No excederse en el consumo de bebidas alcohólicas.
    • Comer con moderación
    • No dejarse llevar por la gula y, en caso de hacerlo, no exagerar.
    • Acostumbrarse a beber mucha agua a lo largo del día.
    • Incluir fibra en la dieta.
  • b0016002884compartió una citahace 8 años
    — pan, cereales y arroz;
    — fruta;
    — verdura;
    — carne;
    — leche y yogur;
    — grasas y dulces.
  • b0016002884compartió una citahace 8 años
    Es importante recordar que la distribución del aporte energético debería ser la siguiente: 60 % de hidratos de carbono, 10 % de proteínas y 30 % de grasas (para contabilizar el total de estas últimas hay que incluir también la grasa de los condimentos y de alimentos como la leche y la carne).
  • b0016002884compartió una citahace 8 años
    El pan se puede combinar con el queso, la carne y los alimentos proteínicos en general porque, a diferencia de la pasta, ya ha fermentado.
  • b0016002884compartió una citahace 8 años
    — pasta y verduras;
    — legumbres y verduras;
    — carnes y verduras;
    — quesos y verduras;
    — fruta y dulces;
    — pan y aceitunas;
    — pan y fruta oleosa;
    — leche y fruta ácida;
    — yogur y fruta ácida.
  • b0016002884compartió una citahace 8 años
    se puede elaborar un plan de entrenamiento para desarrollar los músculos abdominales sin tener en cuenta la alimentación
  • b0016002884compartió una citahace 8 años
    % de fibras de contracción rápida y un 46 % de fibras de contracción lenta
fb2epub
Arrastra y suelta tus archivos (no más de 5 por vez)