Dieta y meditación, Madonna Gauding
Madonna Gauding

Dieta y meditación

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Fer Ibarra
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Es importante aprender a prestar atención a nuestro cuerpo, a cuidarlo bien y a mantener el equilibrio físico y mental. Ser conscientes de nuestro cuerpo nos ayudará a volver a conectar con nuestras sensaciones físicas si es que nos hemos desconectado de ellas por algún trauma o abuso. La conciencia plena puede ayudarnos a desprendernos del pasado para vivir de manera más plena en el presente.
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práctica de la conciencia plena es el primer paso hacia la sanación de la relación que mantienes con los alimentos.
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El estrés de la vida cotidiana te podría estar ayudando a recurrir a la comida como una forma de calmar los nervios.
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la sensación de descontrol con la comida genera vergüenza
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Cuando aprendemos a comer de manera consciente, nuestra alimentación se transforma y pasa de ser una fuente de sufrimiento a ser una fuente de renovación, autocomprensión y deleite.
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Si dejásemos que nuestra mente siguiese sus propias inclinaciones, lo más probable es que se dedicase a construir un relato sobre el momento presente en lugar de observarlo y experimentarlo con una mirada clara y renovada
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La conciencia plena es prestar atención, sin juzgar, a lo que está sucediendo dentro de ti, física y emocionalmente, y a lo que está sucediendo en tu entorno, a tu alrededor.
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conciencia plena es prestar atención, sin juzgar, a lo que está sucediendo dentro de ti, física y emocionalmente, y a lo que está sucediendo en tu entorno, a tu alrededor.
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te hace falta reducir el estrés, o aliviar tus miedos o tu soledad.
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estás comiendo cuando te enfadas o cuando sientes frustración
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amor, paciencia, entendimiento y compasión.
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bondad y de consideración positiva hacia ti mismo
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La dieta consciente asume el amor propio y la bondad para contigo mismo al margen del estado de forma en el que te encuentres.
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nutren el cuerpo y el alma
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tomar mejores decisiones acerca de cómo nutrir tu organismo.
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Traer la consciencia al acto de comer es el primer paso para arreglar tu relación con la comida.
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