Secretos de tu cerebro, Alexia de la Morena, Gemma Sala Grau
Alexia de la Morena,Gemma Sala Grau

Secretos de tu cerebro

Avisarme cuando se agregue el libro
Para leer este libro carga un archivo EPUB o FB2 en Bookmate. ¿Cómo puedo cargar un libro?
Guaguagui
Guaguaguicompartió una citahace 2 meses
Salud integral
Socialización
Sueño
Guaguagui
Guaguaguicompartió una citahace 2 meses
Ejercicio físico
Entrenamiento cognitivo
Nutrición
Plan vital
Guaguagui
Guaguaguicompartió una citahace 2 meses
Tiempo de atención plena (Focus time). Gestión de la atención para el rendimiento
Guaguagui
Guaguaguicompartió una citahace 2 meses
Puedes escuchar la entrevista a Irene Pellicer que encontrarás en el canal de YouTube Neurociencias con Gemma Sala.7
Guaguagui
Guaguaguicompartió una citahace 2 meses
Tiempo para hacer ejercicio físico (Physical time). Mejora de la plasticidad del cerebro a través del ejercicio
Guaguagui
Guaguaguicompartió una citahace 2 meses
ay múltiples investigaciones que relacionan el estrés con la falta de apoyo social.
Guaguagui
Guaguaguicompartió una citahace 2 meses
Tiempo para conectar con los otros
Guaguagui
Guaguaguicompartió una citahace 2 meses
Tiempo de conexión (Connecting time)
Guaguagui
Guaguaguicompartió una citahace 2 meses
incremento de la capacidad de concentración y, por tanto, de la productividad.
✓ Un aumento de las ondas gamma, que permiten hacer mayores aprendizajes de experiencias vitales.
✓ Refuerzo del sistema inmunológico en general.
✓ Se ha encontrado que se reduce el tamaño de la amígdala (centro emocional del miedo).
✓ Desarrollo de la compasión y la empatía que mejora la conexión con los otros y la gestión de las relaciones difíciles.
Guaguagui
Guaguaguicompartió una citahace 2 meses
✓ La activación de la parte izquierda de la corteza prefrontal, asociada a las emociones positivas y el freno de las negativas.
Guaguagui
Guaguaguicompartió una citahace 2 meses
Tiempo de reflexión, sintonía, mindfulness (Time-in)
Guaguagui
Guaguaguicompartió una citahace 2 meses
hace tiempo, o tener una nueva visión ante una situación en la que nos encontrábamos encallados.
Guaguagui
Guaguaguicompartió una citahace 2 meses
muy difícil en nuestra sociedad estar sin hacer nada. Sin embargo, el no hacer ha demostrado ser fundamental para desconectar, y justamente la desconexión nos permite encontrar esa idea nueva que estábamos buscando
Guaguagui
Guaguaguicompartió una citahace 2 meses
. Tiempo de inactividad (Down time)
Guaguagui
Guaguaguicompartió una citahace 2 meses
Esa apertura y aceptación te animan a practicar la flexibilidad y a ser juguetón/a para poder salir del personaje que cada día “representas” en tu vida normal.»
Guaguagui
Guaguaguicompartió una citahace 2 meses
Tiempo para jugar (Play time)
Guaguagui
Guaguaguicompartió una citahace 2 meses
Reduce el consumo de cafeína a partir de la hora del almuerzo.
Guaguagui
Guaguaguicompartió una citahace 2 meses
Baja la temperatura del dormitorio.
Guaguagui
Guaguaguicompartió una citahace 2 meses
Reduce la exposición a la luz por lo menos 1 hora antes de ir a dormir.
Guaguagui
Guaguaguicompartió una citahace 2 meses
. Tiempo para dormir (Sleep time)
fb2epub
Arrastra y suelta tus archivos (no más de 5 por vez)