Вылечить позвоночник! Книга методов лечения. Дикуль, Касьян, Ниши

В положении стоя поднимите ногу так, чтобы бедро оказалось в горизонтальном положении. Постарайтесь оставаться в такой позе как можно дольше, не шевелясь. Потом поменяйте ноги. Стоя на одной ноге, вы заставляете работать 312 мышц своего тела. Если мужчине удается простоять на одной ноге 40 минут, а женщине 25 минут, значит, все органы и системы организма работают нормально. Тем, у кого болят стопы, прежде чем выполнять это упражнение, нужно привести их в порядок при помощи капиллярной гимнастики

Стул не должен быть слишком высоким: его высота должна совпадать с длиной ноги от пола до начала бедра

Для сохранения осанки очень важно, на чем вы сидите. Как ни странно, наибольшее напряжение на межпозвоночные диски возникает, когда мы сидим на слишком мягком сиденье, а не на жестком стуле

Во время езды за рулем старайтесь сидеть без напряжения. Очень важно, чтобы спина имела хорошую опору. Ваша поясница скажет вам спасибо, если между поясницей и спинкой сидения положить тонкий валик

Старайтесь не сидеть на мягкой мебели – она вредна для вашего здоровья. Чтобы масса тела не давила на позвоночник, корпус тела должен поддерживаться седалищными буграми, а это возможно только на жестком сидении

Также немалую роль в профилактике остеохондрозов играет ваш пищевой рацион. Употребляйте побольше сыра, репы, морской капусты, молока (особенно козьего!). Полезно принимать три раза в день по 1 столовой ложке хорошо отваренного, а потом промытого риса

Наклейте полоску лейкопластыря вдоль позвоночника. Малейшее натяжение будет говорить, что вы начинаете сутулиться

Мысленно представляйте, как хорошо сгибаются и разгибаются пока еще неподвижные ваши руки или ноги. Старайтесь отмечать, что происходит с отдельными группами мышц. Особо важно представлять процесс движения во всех подробностях

«Мысленная гимнастика» так же может с успехом помогать и больным, перенесшим инсульт. Создавая мысленный образ того или иного упражнения, можно восстановить двигательную активность пораженных участков тела

И даже если человек не падал, не ушибался, с годами позвоночник претерпевает определенные изменения: межпозвонковые отверстия сужаются – на них откладываются соединения кальция, не усвоенного костной тканью из-за
ухудшения костного кровоснабжения. Этот процесс называют остеохондрозом