Parejas imperfectas y felices

Por supuesto, el camino descrito no es lineal, hay pasos hacia delante y hacia atrás. Cada persona necesita un tiempo distinto en cada una de las etapas. Lo importante es no quedarse estancado en ninguna de ellas y resolver los sentimientos que vayan aflorando. El proceso suele durar alrededor de un año, aunque cada persona cura a su propio ritmo y, además, en función del tipo de vínculo —compromiso, intimidad, tiempo de la relación, tipo de ruptura— se puede alargar hasta los dos años. Si sientes que sigues anclado en alguna etapa, entonces es recomendable acudir a un psicólogo especializado que te proporcione el acompañamiento y las herramientas que necesitas para avanzar

Finalmente se llega a la resolución, el inicio de un nuevo ciclo vital donde el sufrimiento y el duelo forman parte del pasado. Aquí se produce el cierre definitivo, el aprendizaje interiorizado y la visión de futuro. El duelo ya forma parte del pasado.

Antes de esta fase es desaconsejable hacerlo, porque no se habrán extraído los aprendizajes necesarios ni estarás preparado para una relación emocionalmente equilibrada y saludable.

Todo el malestar emocional empieza a remitir al llegar a la etapa de reconstrucción, que es cuando se reinicia la propia vida. Es un buen momento para empezar a tener citas, conocer a otras personas, sin el objetivo de vincularse de nuevo, pero sí para establecer pequeñas conexiones

Por último, en el duelo pasarás a la etapa del adiós, la aceptación de que se ha terminado. Posiblemente es uno de los momentos más difíciles: te invade una sensación agridulce y de resignación, despedir lo que fue y nunca más será. Para poderlo gestionar hay que fomentar la conexión hacia las propias necesidades, mimarse y escucharse, centrarse en uno mismo y fomentar el presente

Durante esta etapa suelo encontrar demasiado arrepentimiento con respecto al pasado. Aparecen pensamientos como: «Debería haberlo sabido», «En tal o cual momento me equivoqué porque hice tal cosa», etcétera. Es muy fácil juzgar el pasado desde el ahora, pero si tomaste determinada decisión o realizaste algo anteriormente fue porque lo creíste adecuado, porque pensabas que era lo correcto, porque había unos sentimientos que llevaron a esas acciones.

Aunque lo sientas, debes corregirlo, porque toda vivencia es un aprendizaje y nunca debes juzgarte por una elección, por un camino tomado sin poder saber qué iba a pasar.

En esta etapa es habitual el sentimiento de lamento por el propio fracaso. No haber escogido a la persona adecuada y haber invertido tanto tiempo en una relación que no ha llevado a nada.

La siguiente fase en el duelo es la adjudicación de culpa, consecuencia de la necesidad de encontrar sentido a la ruptura, entender qué salió mal y quién es el responsable. Aquí la emoción principal es la rabia, que bien usada puede ser muy positiva para coger fuerzas, escapar de la tristeza y empezar la reconstrucción

les recomiendo hacer una lista de todo lo negativo de la otra persona, para desidealizarla, ya que tendemos a olvidar con rapidez las cosas negativas.