Skyhøj forbrænding

•mindre sukker
•afmålt styrketræning

TYPE 5: ENERGIKRISE
[Spiser meget, træner lidt]

TEST DIN FORBRÆNDING

Efter 7 uger kan du sætte dig nye mål som at tabe dig endnu mere eller komme i endnu bedre form. Det vil gå let, fordi din krop nu er med på din plan, men allerførst skal du teste din forbrænding.

Gode kure opbygger

Har du det ikke godt, mens du forsøger at tabe dig eller træne dig op, går du med sikkerhed for voldsomt til værks.

Det gode skal ske indeni, før det kan vise sig udenpå

•Følelsesmæssige udfordringer
•Høje mentale krav
•Bekymringer om fremtiden
•Ting, du ikke har kontrol over

•Væskemangel
•Søvnmangel
•For højt eller lavt blodsukker
•Mangel på kalorier
•Mangel på kulhydrater
•Mangel på bevægelse
•Fysisk overtræning
•Hård og langvarig træning

Hvad stresser hjerne og krop