Исцеляющая сила мысли

беспокойство по поводу того, что может случиться в будущем, или переживание из-за того, что могло бы случиться в прошлом – эти самые «а вдруг» и «если бы только», способные довести нас до сумасшествия, – означает крайне пагубную стрессовую реакцию. Другими словами, именно то, чего мы не знаем (и с чем ничего не можем поделать), способно причинить нам реальный вред.

участие в регулярной программе упражнений может изменить к лучшему одну из наиболее неподатливых – и наиболее саморазрушительных – известных схем поведения личности: отличающееся высокой активностью и вызывающее повышенный риск сердечных заболеваний поведение Круглого Отличника (журнал «Психосоматическая медицина»).

Трудно сказать, почему физические упражнения оказывают такое влияние на личность, признает д-р Блюменталь, но «решение начать занятия может привести к полной перестройке поведения и привычек и переоценке ценностей. Трудно с точностью определить, что именно дает это всеобъемлющее ощущение «мне намного лучше!» – сами ли физические упражнения, поддержка группы, или просто оно приходит со временем. Но люди делают что-то, что, как выясняется, хорошо на них влияет,

Реконструирование стрессовых ситуаций. Вспомните какой-нибудь недавний стрессовый эпизод, затем напишите три варианта более позитивного его развития и три варианта более негативного.