Hábitos atómicos

Los hábitos no restringen la libertad.

Cómo eliminar un mal hábito

Inversión de la Primera Ley (SEÑAL).

Hacerlo invisible.

Inversión de la Segunda Ley (ANHELO).

Hacerlo poco atractivo.

Inversión de la Tercera Ley (RESPUESTA).

Hacerlo difícil.

Inversión de la Cuarta Ley (RECOMPENSA).

Hacerlo insatisfactorio.

Lo que anhelas no es el hábito en sí, sino el cambio de estado que trae consigo.

FIGURA 5. Todos los hábitos pasan por cuatro etapas siguiendo el mismo orden: señal, anhelo, respuesta y recompensa.

Pregúntate a ti mismo: «¿Quién es la persona que puede obtener los resultados que quiero alcanzar? ¿Qué tipo de persona puede perder 20 kilos de peso? ¿Qué tipo de persona puede aprender un nuevo idioma? ¿Qué tipo de persona puede iniciar una nueva empresa exitosa?».

enfoque debe estar siempre en convertirse en el tipo de persona que puede alcanzar una meta, no en la meta en sí.

Decide qué tipo de persona quieres ser.
Demuéstratelo a ti mismo mediante pequeñas victorias continuas.

¿Qué deseas representar? ¿Qué tipo de principios y valores quieres defender? ¿En quién quieres convertirte?

La manera más práctica de cambiar quién eres, es cambiar lo que haces.

Entre más evidencia tienes para conformar una creencia, más firmemente creerás en ella.