Solo pienso en positivo: O cómo deshacerte del TOC sin levantar sospechas (Spanish Edition)

completo…Tan solo, preocúpate menos del futuro, y más en ser feliz en el presente.

Espero que los pasos que he dado en mi camino, puedan ser la guía para el tuyo. La vida no es cómo estarás dentro de unos años, ni cómo estuviste; la vida es ahora, y es para disfrutarla.

Aunque la ansiedad y el pensamiento sean insistentes, recuerda que no tienes que hacer nada. A cambio, piensa en lo que estás haciendo en ese momento o en tus cosas

cuándo un pensamiento es producto de una preocupación normal, o cuándo es un pensamiento producido por el TOC.

Tu recuperación no va a producirse de la noche a la mañana. Es necesario esforzarte cada día y dejar que pase el tiempo. Cada semana, puede suponer un gran avance. Y si eres paciente, en menos de lo que esperas, verás los resultados.

Su capacidad para crear nuevas conexiones positivas que sustituyan a las anteriores, negativas, está

¿Qué hace cualquier persona cuando tiene un pensamiento negativo?

Solo la terapia cognitivo conductual ha demostrado ser altamente más efectiva a largo plazo, con independencia de si se toma o no medicación. Esto refuerza algo muy positivo para nosotros, a lo que ya he hecho referencia anteriormente, y es el poder de nuestra mente.

Todo lo que te produce ansiedad viene originado por un miedo irracional a sentirse mal o culpable de lo que pueda suceder.

Todo pensamiento que provenga del TOC te conduce hacia estar enfermo. Por lo tanto, tienes que decirte a ti mismo “escojo la salud”, y dejas de pensar en ese pensamiento que te está afectando.