bookmate game
ru
Денис Борисов

Катехизис Культуриста

Avisarme cuando se agregue el libro
Para leer este libro carga un archivo EPUB o FB2 en Bookmate. ¿Cómo puedo cargar un libro?
Este libro no está disponible por el momento.
672 páginas impresas
¿Ya lo leíste? ¿Qué te pareció?
👍👎

Opiniones

  • alexeykrupincompartió su opiniónhace 6 años
    💡He aprendido mucho
    🎯Justo en el blanco

Citas

  • alexeykrupincompartió una citahace 6 años
    Ваша цель:

    добиться подъема пульса до 120-130 ударов минуту Сохранить нужную ЧСС в течении 60 минут
  • alexeykrupincompartió una citahace 6 años
    Как может выглядеть такая программа на практике?

    ПН. (НОГИ)

    Приседания 3 разм. + 2-3х6-15 Мертвая тяга 2 разм + 2-3х6-10 Пресс скручивания 3хмакс.

    СР (СПИНА БИЦЕПС)

    Подтягивания 2 разм + 3х6-10 Тяга штанги в накл. 2 разм + 3х6-10

    Подьем шт. на биц. 3 разм. + 3х6-10

    ПТ (ГРУДЬ ДЕЛЬТЫ ТРИЦ)

    Жим шт. лежа 3 разм. + 3х6-10 Жим шт. стоя 2 разм + 3х6-10 Отжим. Брусьях 2 разм + 3х6-10
  • alexeykrupincompartió una citahace 6 años
    делать 6-10

    повторений в среднем темпе, если вы новичок. По 2-3 рабочих подхода в 1-2-ух упражнениях

En las estanterías

fb2epub
Arrastra y suelta tus archivos (no más de 5 por vez)