En måned uden alkohol

Jeg er ved at opdage, at mine alkoholvaner hænger direkte sammen med mine ubehagelige følelser. Jeg prøver egentlig at slippe væk fra dem og få snakken oppe i mit hoved til at holde op.

Hver gang du lægger mærke til en craving, så stil dig selv følgende spørgsmål:
Hvad tænkte jeg, lige inden trangen satte ind?
Hvad følte jeg? Hvordan var min følelsesmæssige tilstand?

Det, der hjalp mig til at komme ud af vanen med at tale negativt til mig selv, var taknemlighed. Jeg husker bevidst mig selv på alt, hvad jeg er taknemlig for, selv de mindste dumme småting. Hvis jeg skriver i min dagbog, lægger jeg måske mærke til kuglepennen og tænker: Jeg er taknemlig for, at jeg kan skrive. Jeg er taknemlig for, at jeg kan læse og sætte mine tanker ned på papir. Åh se, der er himlen – skyerne er smukke, og jeg elsker synet af dem mod det blå. Jeg er så taknemlig for, at jeg er i live og kan se og værdsætte naturens skønhed. Ud over at udføre denne øvelse hver gang du bliver opmærksom på, at du tænker negativt, kan du også vælge et tidpunkt hver dag til at standse op og gennemtænke de seneste 24 timer og finde frem til tre, fire eller fem ting, du er taknemlig for

Dagens lektion minder mig om noget, min yogalærer engang sagde: at en krop i balance kræver det, som vil holde den i balance, mens en krop, der er ude af balance kræver det, der vil holde den ude af balance

Hvis du ikke ofrer noget for det, du ønsker dig, bliver det, du ønsker dig, ofret.
– ANONYM

af mine gode veninder fortalte mig om et bestemt udtryk, hun bruger til at få sine børn til at holde op med at plage. Hun siger, at hun ’har taget gåsehatten på’. Dermed mener hun, at hun vil lade alt, hvad børnene siger, uanset hvad, prelle af på sig som vand på en gås. Når hun siger ordet ’gåsehatten’, ved hendes børn, at det er udelukket, at de får deres vilje. Det er, fordi hun aldrig har givet efter, når hun er i det humør. Hun har lært dem, at der ikke er noget at rafle om, når hun ’har taget gåsehatten på’, at det ganske enkelt er omsonst at komme med yderligere indvendinger

Hvorfor har jeg lyst til alkohol lige nu? Hvad er det, jeg tror, alkohol vil gøre for mit velbefindende i dette øjeblik?“ Og spørg så dig selv: „Er det sandt?

William Porter, som har skrevet bogen Alcohol Explained, har stor indsigt i alkohols indvirkning på søvnen, og han er genial til at forklare forholdet

kemiske stoffer, der fremkalder euforien, er endorfiner, de samme stoffer, som fremkalder den gode fornemmelse, du får af at motionere.

and lykke kommer af at vinde indsigt og udvikle dig til den bedst mulige udgave af dig selv. Ellers er det eneste, du får, nydelsen ved øjeblikkelig behovstilfredsstillelse – som er flygtig og ikke får dig til at vokse som menneske.
– KAREN SALMANSOHN