Dale vida a tu cerebro

ráctica de cualquier tipo de religión puede ayudarnos a activar nuestros circuitos espirituales. La meditación, la contemplación, o el hecho de dedicar unos minutos al día a concentrarnos en una respiración relajada y profunda pueden contribuir a la salud del cerebro.

estilo de vida sencillo, se ríen mucho y son muy sociables.

forma de caminar decidida, una postura optimista o sonreír cuando hablamos por teléfono influyen en la mayor retención de recuerdos positivos. Fomentar el afecto a uno mismo, arreglarse con la vestimenta que más nos agrada, mirarse al espejo con cariño, son también maneras de que el cerebro mantenga un estado anímico favorable. Promover actividades gratificantes que contribuyan a sonreír más y hacer sonreír a los demás mejora la alegría del cerebro y le hacen sentir más joven. Trátate como el mejor amigo que eres.

Dormir bien (ocho horas es lo recomendable)
Tomar las grasas insaturadas adecuadas (omega-3 en particular)
Seguir pautas nutricionales neurosaludables según las posibilidades y circunstancias de cada persona
Fomentar las relaciones sociales
Vivir con estilo (alimentar el amor, el espíritu, la ilusión, la risa, disfrutar de la maravillosa naturaleza humana, degustar los sorbos del vaso medio lleno)

En palabras de Rosa Montero en su libro La hija del Caníbal: «El alzhéimer es una enfermedad cruel que te roba no solamente lo que eres, sino lo que has sido». Como soy optimista, creo que la investigación dará sus frutos en un futuro cercano.
El objetivo de este libro no es escribir sobre fatalismos, sino contr

juventud es tan solo un concepto relativo. La eterna juventud es una decisión personal.»

dieta occidental produce desproporciones en la microbiota intestinal, en la integridad de la barrera intestinal, el sistema inmune. Aumenta la inflamación intestinal y cerebral. Afecta a la memoria, el aprendizaje y el equilibrio emocional.

frutos secos, consumo moderado de pescado, huevos, carnes magras (de ave), vino tinto, productos lácteos y carne roja. Todos ellos son ingredientes para el correcto desarrollo y mantenimiento de la actividad mental.

sobrevivir debían capturar el alimento, lo que implicaba agudizar el ingenio y ser más astutos que las presas. Muchas veces imaginamos a estos hombres y mujeres ancestrales disfrutando de animales de caza de gran tamaño. En realidad, estos individuos comían esporádicamente, con intervalos entre comidas que dependían de la habilidad para conseguir las fuentes de alimento. El cerebro se adaptó a un alto nivel de motivación y retos. De esta manera, la función cognitiva, motora y sensorial se optimizaba con la necesidad de comer.

exclusivamente el día, sin querer resolver el problema de mi vida todo de una vez.»