Mindfulness para Dummies

Con solo sonreír, verás que la vida sigue mereciendo la pena.

CHARLES CHAPLIN

cuando alguien molesto entre en tu vida, agradece la oportunidad para cultivar la compasión. Entiende que esta persona desea, en lo más profundo, ser feliz, igual que tú. Tal vez no esté acertando con la manera de buscar la felicidad. Desea que encuentre un camino mejor y deje de sufrir tanto, pues si sufre más, causará más daño a los demás.

Siéntete agradecido por tus enemigos. Si quieres aprender tolerancia y paciencia, cualidades las dos de la compasión, no podrás aprenderlas de tus amigos.

El perdón es un acto de bondad hacia ti mismo; y a través de esa bondad, haces que sea más agradable estar contigo

» Recordar. Este aspecto de la presencia plena consiste en acordarse de prestar atención a lo que experimentamos en cada momento, pues es fácil olvidarse de ser plenamente conscientes.

» Atención. La atención es una consciencia centrada: la práctica del mindfulness desarrolla nuestra capacidad para atraer y mantener nuestra atención hacia lo que queramos y cuando queramos.

» Consciencia. Se trata de un aspecto del ser humano que nos hace conscientes de lo que vivimos. Sin la consciencia, nada existiría para nosotros.

Qué significa mindfulness

La atención plena tiene su origen en tiempos remotos y podemos encontrarla en culturas orientales y occidentales. Es la traducción de la antigua palabra india sati, que quiere decir ‘consciencia’, ‘atención’ y ‘recordar’:

La práctica del mindfulness (también llamado atención plena, consciencia plena o presencia plena) implica prestar atención de manera consciente al momento presente, con bondad, curiosidad y aceptación.

prestar atención de manera consciente al momento presente, con bondad, curiosidad y aceptación.