Келли Макгонигал. Сила воли. Как развить и укрепить (саммари)

утешился мыслью, что его неудачи были вполне в духе человеческой природы и не доказывали, будто у него никогда ничего не выйдет.

Наилучший физиологический показатель ответа «остановись и спланируй» – вариабельность сердечного ритма.

Суть медитации — не в том, чтобы избавиться от всех мыслей. Она учит, как не теряться в них и не забывать, в чем состоит ваша цель. Не беспокойтесь, если вы отвлекаетесь во время медитации. Просто возвращайтесь к дыханию снова и снова

Или ваше настоящее «я» хочет одного, а будущее «я» предпочло бы, чтобы вы занимались совсем другим. Когда две эти личности ссорятся, одна должна взять верх над другой. Та, что хочет поддаться искушению, не плохая — просто у нее иные взгляды на то, что важнее.

Да, мы сохранили импульсы, но снабжены и контролем над ними

Префронтальная кора не столь надежна, как нам бы того хотелось. Некоторые состояния — когда мы пьяны, не выспались или просто рассеянны — подавляют ее и имитируют повреждение мозга, которое получил Гейдж. Из-за них нам труднее справляться со своими порывами, даже если наше серое вещество все еще благополучно скрыто черепной коробкой.

Умный желает владеть собой — ребенок хочет сладостей

Основная мысль: сила воли — биологический инстинкт, такой же как стресс, и он возник, чтобы защищать нас от нас самих

Но все же люди, обладая свободой выбора, зачастую принимают решения, которые противоречат их долгосрочным целям.

«Архитектура выборов» для манипуляции решениями людей — предложение сомнительной этичности.