Usamos cookies para mejorar la experiencia en el sitio web de Bookmate y nuestras recomendaciones.
Para obtener más información, consulta nuestra Política de cookies.
Aceptar todas las cookies
Configuración de cookies
Избегание, Дженни фер Грегг, Лиза Койн, Мэттью Бун
ru
Дженни фер Грегг,Лиза Койн,Мэттью Бун

Избегание

Avisarme cuando se agregue el libro
Para leer este libro carga un archivo EPUB o FB2 en Bookmate. ¿Cómo puedo cargar un libro?
  • Kate Shecompartió una citahace 3 años
    В сущности, освоение навыка наблюдать за наблюдателем помогает вам прокачать «мышцу» переживания трудных моментов и отказаться от восприятия страха, грусти, вины, стыда и уязвимости как чего-то такого, что необходимо избегать
  • Nuancompartió una citael año pasado
    эмоциям не всегда находится полноценное разумное объяснение. Такова природа человека. Ум может подсказывать, что мы должны чувствовать, но с реальными эмоциями это чаще всего не совпадает.
  • Nuancompartió una citael año pasado
    Весь фокус наблюдения в том, чтобы концентрироваться на жизненном цикле мысли, а не на ее содержании.

    Наблюдение

  • Mila Naumovacompartió una citahace 2 años
    Мысли – это слова, звуки и картинки у нас в голове. Чувства – ощущения в теле. Побуждения – склонность действовать. Помня об этом, задайте себе следующие вопросы.
  • Mila Naumovacompartió una citahace 2 años
    Вы отпускаете то, что не можете контролировать, и направляете энергию туда, куда стоит, – и осознаёте разницу.
  • Mila Naumovacompartió una citahace 2 años
    Именно в этом, как правило, и заключается избегание: мы пытаемся контролировать негативные чувства внутри нас через отстранение от обстоятельств, которые их вызывают.
  • Mila Naumovacompartió una citahace 2 años
    Обратите внимание, что большинство триггеров запускают то, что и так волнует нас изнутри – мысль или эмоцию, – даже если они возникают в ответ на внешние раздражители.
  • Mila Naumovacompartió una citahace 2 años
    Это значит видеть неприятное – скуку, печаль, да что угодно – и действовать, несмотря ни на что.
  • Анастасияcompartió una citahace 3 años
    Пройдя через это, вы преобразите свои отношения с дискомфортом. Неприятное чувство больше не будет казаться преградой. Вы сможете перестать защищаться от него и двинуться в новом направлении, даже если предпочли бы его избегать
  • Анастасияcompartió una citahace 3 años
    Как результат, поймав себя на избегании, вы сможете заметить, что дискомфорт, который хочется контролировать, вам не враг. Вы сможете приблизиться к нему через наблюдение, позволить ему существовать и даже вдыхать его своей болевой точкой и окружающим ее участком
fb2epub
Arrastra y suelta tus archivos (no más de 5 por vez)