Usamos cookies para mejorar la experiencia en el sitio web de Bookmate y nuestras recomendaciones.
Para obtener más información, consulta nuestra Política de cookies.
Aceptar todas las cookies
Configuración de cookies
Svg Vector Icons : http://www.onlinewebfonts.com/icon Algo salió mal. Vuelve a intentarlo.
Как снизить вес, сохранить результат, не навредив себе, Елена Выскребенцева
ru
Елена Выскребенцева

Как снизить вес, сохранить результат, не навредив себе

Avisarme cuando se agregue el libro
Para leer este libro carga un archivo EPUB o FB2 en Bookmate. ¿Cómo puedo cargar un libro?
Как гласит известная женская мудрость: если кажется, что пора худеть, значит, вам не кажется. И начинается… Голодание, изнурительные тренировки и жизнь под девизом: «Хочешь есть — попей водички». Последствия такого экспресс-похудения не заставят себя долго ждать. И вот уже перестает радовать любимый сериал, а поход с друзьями в кафе напоминает пытку инквизиции, когда все вокруг едят что душе угодно, а ты жуешь листья салата. А затем — срывы и возврат потерянных килограммов, да и заветные 90–60–90 уже не кажутся такими желанными… Обо всем этом автор книги знает не понаслышке. Однако ей удалось сбросить 19 килограммов, зафиксировать обретенный вес и избежать неприятных последствий похудения. Хотите так же или даже лучше? Методика, изложенная в этой книге, по-настоящему эффективна!
más
Este libro no está disponible por el momento.
344 páginas impresas
¿Ya lo leíste? ¿Qué te pareció?
👍👎

Opiniones

  • Dima Maryanovcompartió su opiniónhace 5 años

    Очень интересный подход.Живой и не обременительный.На самом деле оригинальные и полезные советы.

  • Аделина Ибрагимоваcompartió su opiniónhace 5 años
    👍Me gustó
    💡He aprendido mucho

  • Анастасия Синицынаcompartió su opiniónhace 5 años
    👍Me gustó
    💡He aprendido mucho
    🎯Justo en el blanco

Citas

  • Катеринаcompartió una citahace 5 años
    Для расчета индивидуального веса по его формуле нужно:

    1. Измерить окружность кисти и определить свой тип тело­сложения:

    — при значениях меньше 15 см человек относится к группе астеников;

    — при 15—18 см — к нормостеникам;

    — окружность кисти больше 18 см характерна для гиперстеников.

    2. Измерить свой рост в сантиметрах. Вычесть из этого числа:

    — 100, если ваш рост ниже 165 см;

    — 105 при росте до 175 см;

    — 110 при росте более 175 см.

    3. Определяя конечный показатель нормального веса, следует учитывать тип телосложения:

    — при астеническом телосложении число, полученное после вычитания, нужно уменьшить еще на 10 %;

    — при гиперстеническом — увеличить на 10 %;

    — для людей с нормальной конституцией цифра не изменяется.

    Благодаря этой формуле я узнала, что заветная для меня цифра — 59 кг — не слишком отдалена от моего индивидуального идеального веса. Но, как выяснилось, при моих параметрах целесообразно остановиться на весе 63 кг.
  • Ирина Згоняйкоcompartió una citahace 5 años
    каши и рагу я также добавляю тмин, он ускоряет выработку ферментов для переваривания пищи
  • Ирина Згоняйкоcompartió una citahace 5 años
    Мне всегда нравились на вид обычные бутончики гвоздики (которые принято класть в маринады и соусы), я молола их в кофемолке и часто добавляла во вторые блюда и салаты. Когда я узнала, что эта приправа, воздействуя на вкусовые рецепторы, препятствует перееданию и разгоняет метаболизм,

En las estanterías

fb2epub
Arrastra y suelta tus archivos (no más de 5 por vez)