Ноэль Брик

Citas

Nomen Nesciocompartió una citahace 2 meses
Одной из наиболее популярных техник заземлений является «Техника 5–4–3–2–1», которая задействует каждое из наших пяти чувств. Вы можете потренировать ее прямо сейчас. Посмотрите вокруг, а затем вслух или про себя назовите пять вещей, которые вы видите; четыре сенсорных ощущения, которые вы испытываете; три звука, которые вы слышите; два запаха, которые чувствуете, и одну вещь, которую вы можете попробовать на вкус. Не останавливайтесь, пока не найдете все 15 предметов.
И если вы были полностью вовлечены в процесс поиска этих предметов, вы лучше представляете себе некоторые ощущения, которым до этого момента почти не уделяли внимания. Возможно, вы почувствовали, как прислонились спиной к спинке стула, или, например, услышали запах страниц книги у вас в руках. В этом и цель заземления — сосредоточить ваше внимание на настоящем моменте и в то же время отвести его от негативных и отвлекающих мыслей. Прямо сейчас вы можете и не ощутить большой перемены в вашем эмоциональном состоянии. Мы надеемся, что вы и так чувствовали себя спокойно и расслабленно. Когда вы тревожитесь, сердитесь или расстраиваетесь, заземление сможет помочь вам снизить интенсивность этих ощущений и улучшить ваше эмоциональное состояние.
bazhindo4kacompartió una citael mes pasado
My Strengths Training for Life (MST4Life, Прокачай свои таланты и вернись к жизни). Это десятинедельная программа, которую ведут ученые из Бирмингемского университета в Великобритании [10].
Mila Sileninacompartió una citael mes pasado
«Мы психологически эволюционировали, чтобы преследовать долгосрочные цели, потому что на протяжении миллионов лет нам примерно это и приходилось делать, чтобы есть» [14].
С этой точки зрения быть полноценным человеком означает работать над достижением сложных долгосрочных целей.
fb2epub
Arrastra y suelta tus archivos (no más de 5 por vez)