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Para comprender mejor cómo se construyen los hábitos, Clear desglosa la anatomía de un hábito en sus componentes esenciales: señal, rutina y recompensa. La señal es el desencadenante que inicia el hábito, la rutina es la acción en sí misma y la recompensa es la satisfacción que obtenemos al completar el hábito.

Cambiar nuestra identidad es fundamental para cambiar nuestros hábitos, y viceversa.

La clave es mantener un compromiso constante con el crecimiento y la mejora, incluso cuando los avances parecen pequeños.