Олег Димитров

Каждое психосоматическое заболевание основано на страхе. Какой именно страх запускает телесную реакцию в теле сами вы не определите, поэтому убирайте все страхи и весь психический дискомфорт. Один за одним. В какой-то момент вы отключите тот страх, который запускал психосоматическую реакцию.

Почему это работает?

Реальные угрозы жизни у нас возникают крайне редко. Не чаще пары раз за год. Чаще всего мы боимся гипотетического сценария. Мы представляем последствия и разворачиваем события до угрожающих масштабов. Именно этой гипотетической картинки мы и боимся. Но если мы не будем делать эту разрушительную мысленную работу и отделять страх от действий, то страх перестанет возникать. Ведь угрозы жизни нет.

Сначала страх будет возникать также часто, но с меньшей интенсивностью. Со временем из бессознательного будут уходить триггеры которые запускают эту автоматику, и вам не нужно будет даже останавливать ее. Вам будет просто спокойно.

Теперь что делать со страхом и тревогой? Задайте себе 4 вопроса:
— Эта ситуация угрожает моей жизни в данный момент?
— В данный момент мне есть где жить?
— В данный момент я помираю от голода?
— В данный момент есть ли польза от того что я переживаю?

Если вы ответили «да» на первый вопрос, то обратитесь в полицию. Если на 2, 3 — начинайте действовать, но без эмоций. От этих эмоций толку нет. Поэтому на 4-й вопрос ваш ответ будет — нет.

Зачем себя спрашивать эти 4 вопроса? Так вы будете учиться отделять мух от котлет. Эмоции отдельно, дела отдельно. Чем чаще вы будете обращать внимание на то, что творится у вас внутри, тем быстрее вы научитесь гасить эмоцию беспокойства и страха.