Саша Смелая

Чтобы похудеть, нужно употреблять много клетчатки. ЭТО АКСИОМА!!! Перед каждым приемом пищи — большая тарелка. С

употреблять вместе животные и растительные жиры нельзя!!! Ох…

а обед у меня гречка и тушеная рыба. Но перед этим тарелка салата. Гречка — углеводы, рыба — бе

рыбку можно кушать с чем угодно, потому что ее белок переваривается быстро, а жир по составу не схож с животным.

Снова тарелка салата и тушеная рыба без гарнира. С

яйца — идеальный завтрак, к тому же я их люблю.

фрукты следует употреблять в отдельный прием пищи!

на обед у меня паровые котлетки и, естественно, огромная тарелка салата из томатов, огурцов, болгарского перца и черешкового сельдерея. Так как котлеты — продукт мясной с животными жирами, заправляю салат ложкой 10% сметаны, добавляю немного черного молотого перца и соли.

углеводы лучше употреблять в первой половине дня или в обед, ужин предпочтительно белковый.

как только захочется съесть гадость, посмотри на себя в зеркало. Сразу вспомнишь, что тебе надо похудеть. И что ты не будешь есть вредные продукты, потому что хочешь быть красивой…