Eva Bach

«El confinamiento nos protege contra el virus, pero es una agresión psicológica; es incluso una agresión neurológica por el aislamiento sensorial», dice Boris Cyrulnik, referente mundial en resiliencia.

Usar herramientas o recursos emocionales para no sentir unas emociones determinadas nos puede ahorrar el sufrimiento y funcionar a corto o medio plazo, pero a la larga va en detrimento de la salud emocional. Las emociones que negamos o evitamos, ya sea sustituyéndolas por otras, pensando siempre en positivo, promoviendo la alegría y el optimismo a ultranza o evadiéndonos, acabarán manifestándose de alguna manera. El dolor del vivir o las heridas

Reconocimiento de la alteridad y la diferencia. El grado más elemental de empatía no es ni mucho menos ponerse en la piel del otro, sino reconocer que el otro tiene otra piel. Que siente y actúa diferente porque tiene otra historia y otras circunstancias diferentes a las propias. Y, seguro que nosotros, con su historia y sus circunstancias, sentiríamos y actuaríamos como él. Este primer nivel trae implícita la renuncia a querer cambiar las emociones del otro, que sería como pretender cambiarle la piel. Sus acciones podemos validarlas o no validarlas, pero las emociones respetamos que sean las que son. A pesar de ser el nivel más elemental, supone un grado bastante importante de empatía. Y tendría que ser la empatía mínima entre los humanos

Conectar con las emociones, escucharlas
Atender las emociones, acogerlas
Legitimar las emociones
Identificar las emociones, reconocerlas
Nombrar las emociones, expresarlas
Empatizar, comprender las emociones
Transitar las emociones
Regular las emociones, modularlas
Consolar las emociones, calmarlas
Interpretar las emociones, descifrarlas
Elaborar las emociones, construir sentido
Integrar las emociones, trascenderlas
Estos

Puesto que hacemos versiones adaptadas y subjetivas de todo lo que vivimos, procuremos que sean versiones amables, que contengan pinceladas de rosa que mitiguen el gris o el negro y nos potencien y empoderen. Se trata de elaborar narrativas reparadoras, de construir significados que nos proporcionen bienestar y nos hagan más aptos para la vida.

Ofrecer consuelo es un gesto amoroso delicado y balsámico, y uno de los baluartes de la resiliencia o la fortaleza interior.

El llanto es una forma natural de nuestro organismo para expresar y autorregular la tristeza y a veces se extingue por sí solo simplemente permitiendo que se manifieste.

Por ejemplo, en el caso de una separación de pareja, son emociones naturales y primarias el dolor, la rabia, la frustración, el miedo, la impotencia, el sentimiento de culpa… Quien se permite sentirlas sin grandes dramas y se da el tiempo necesario para transformarlas podrá recomenzar una nueva etapa libre de cargas del pasado.

Regular las emociones no quiere decir reprimirlas, sino aprender a modularlas y a calibrar de qué manera, cuándo, dónde y a quién pueden ser expresadas.

Dice Jeanne Segal que «los sentimientos no sentidos nos enferman, nos vuelven personas compulsivas, nos impulsan a hacer y a decir lo que no conviene en el momento inoportuno o a no hacer nada en absoluto».5