Eva Bach

sin salud emocional no hay salud: ni mental, ni social, ni a menudo tampoco física.

«El confinamiento nos protege contra el virus, pero es una agresión psicológica; es incluso una agresión neurológica por el aislamiento sensorial», dice Boris Cyrulnik, referente mundial en resiliencia.

Usar herramientas o recursos emocionales para no sentir unas emociones determinadas nos puede ahorrar el sufrimiento y funcionar a corto o medio plazo, pero a la larga va en detrimento de la salud emocional. Las emociones que negamos o evitamos, ya sea sustituyéndolas por otras, pensando siempre en positivo, promoviendo la alegría y el optimismo a ultranza o evadiéndonos, acabarán manifestándose de alguna manera. El dolor del vivir o las heridas

Uno de los caballos de batalla del desarrollo emocional es precisamente aprender a presionar el botón de pausa entre la emoción y la acción. Es decir, hallar los mecanismos para evitar las reacciones viscerales o primarias que son propias del cerebro reptiliano y que a menudo nos complican la vida.

Todas las emociones son saludables si las experimentamos transitoriamente y somos capaces de extraer de ellas algún beneficio o de vivirlas sin grandes perjuicios.

la verdadera madurez emocional consiste precisamente en ser capaz de conjugar emociones contrapuestas.

Permitirnos sentir lo que sentimos, sin juzgarlo ni juzgarnos negativamente, contribuye a menudo a rebajar la tensión emocional y a apaciguar los sentimientos, y desgasta menos que esforzarnos para no sentirlo. Además, sentir tristeza, dolor, rabia, miedo o cualquier otra emoción desagradable es perfectamente compatible con mantener una actitud de fondo positiva en la vida. En realidad, a menudo experimentamos sentimientos múltiples y contrapuestos hacia una misma persona o situación.

Todas las emociones son legítimas pero no todos los comportamientos lo son. Esta es una distinción esencial.

rebusques» o de emociones parásitas para referirse a los sentimientos sustitutivos que reemplazan a otros sentimientos naturales o primarios que no identificamos o no nos permitimos reconocer y expresar. La depresión es muchas veces una emoción parasitaria de alguna tristeza profunda inconsciente o no identificada, la ansiedad o determinadas fobias del miedo, y la ira o el odio de la rabia.

Reconocimiento de la alteridad y la diferencia. El grado más elemental de empatía no es ni mucho menos ponerse en la piel del otro, sino reconocer que el otro tiene otra piel. Que siente y actúa diferente porque tiene otra historia y otras circunstancias diferentes a las propias. Y, seguro que nosotros, con su historia y sus circunstancias, sentiríamos y actuaríamos como él. Este primer nivel trae implícita la renuncia a querer cambiar las emociones del otro, que sería como pretender cambiarle la piel. Sus acciones podemos validarlas o no validarlas, pero las emociones respetamos que sean las que son. A pesar de ser el nivel más elemental, supone un grado bastante importante de empatía. Y tendría que ser la empatía mínima entre los humanos