Ренат Шагабутдинов

Помните, что люди гораздо легче воспринимают отказ, если слышат причину – и она не обязательно должна быть веской.

Для короткого перерыва в условиях цейтнота прямо за компьютером вы можете воспользоваться сайтом http://www.donothingfor2minutes.com.
На сайте нет ничего, кроме умиротворяющей картинки, шума волн и таймера на две минуты, который обнуляется, если вы будете производить какие-то действия (двигать мышью или нажимать клавиши).

Квадратное дыхание выполняется крайне просто и не требует особых навыков. Сядьте или встаньте наиболее удобно, закройте глаза, а далее:
1) сделайте вдох, одновременно считая про себя до пяти;
2) задержите воздух в себе, одновременно считая про себя до пяти;
3) сделайте выдох, одновременно считая про себя до пяти;
4) задержите дыхание, одно