La TCC se basa fundamentalmente en que la idea que tenemos de nosotros mismos influye en cómo nos sentimos emocional y físicamente, y en nuestro comportamiento.
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TCC es un tratamiento puntero, que se centra en el problema del paciente y que se aplica a una amplia variedad de trastornos, entre los que se incluyen la depresión, la ansiedad, el insomnio y, sí, también la baja autoestima.
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TCC te devuelve el control de cómo te sientes, de tu pensamiento y comportamiento, permitiéndote aprender estrategias prácticas para entender lo que ocurre en tu vida y controlar tu salud emocional.
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lo que nos afecta no es lo que ocurre, sino la valoración que hacemos de ello.
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Tu comportamiento, tus rasgos físicos y tus ideas pueden actuar como puntos de intervención. Si cambias una de esas cosas, tendrá un efecto colateral en todas las demás, incluido tu humor.
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Si hubiera valorado las cosas de forma más realista
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Cuando te sientes bajo de moral e inseguro, te centras en la información que respalda el modo en que te sientes.
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El cerebro se encarga de decidir qué señalar a tu conciencia y buscar activamente pruebas que validen tus creencias. No tienes tiempo o espacio para escudriñar meticulosamente todo lo que ocurre, así que empiezas a hacer las cosas con el piloto automático.
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tu cerebro se acostumbrará automáticamente a prestar atención a las cosas malas que encajan con la visión negativa que tienes de ti mismo.
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eres extremadamente autocrítico y estás lleno de dudas, adoptarás comportamientos que exacerben esos sentimientos.
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