Церен Церенов

Если вы постоянно расстраиваетесь по поводу того, что не удаётся ежедневно заниматься спортом/читать/делать что-то полезное, то вы тратите ваше время и внимание на расстройство и переживания. А можно поменять фокус своего внимания, перестать переживать о прошлом, принять потраченное время как понесенные издержки и подумать о том, как вы можете облегчить себе занятия спортом и сделать их приятнее в настоящем и будущем.

Тревога часто связана с неопределенностью: мы не понимаем, что происходит и что делать («куда бежать»), чтобы справиться с ситуацией. Чтобы справиться с ней, надо понизить неопределенность: изучать тренды и области, которые развиваются наиболее бурно, изобретения в которых способны сильно изменить вашу жизнь в ближайшие 10 лет[40], искать новые возможности в вашей текущей области и в областях ваших интересов и реализовывать возможности

попробовать технику «пяти почему»[64]