Стивен Хайес

хотя мысли живут своей собственной жизнью, их влияние на поведение зависит от нашего отношения к ним, от того, действуем ли мы на их основе или же выбор остается за нами.

Мы становимся чрезмерно сосредоточенными на достижениях – или неспособности их достичь – и упускаем из виду тот факт, что путь к самореализации – это жить день за днем жизнью, которая имеет смысл сама по себе, а не является в первую очередь средством достижения какой-то другой цели, такой как социальное признание или богатство.

наша боль дает подсказку, что представляют собой наши ценности.

Мы не считаем, что нормальные люди всегда должны быть счастливы и лишь отдельные события или физиологические проблемы могут нарушить такой порядок вещей. Наоборот, полагаем, что страдания естественны и мало кто умеет сохранять душевное спокойствие.

В самых благополучных странах социальных и межличностных проблем (например, самоубийств) ничуть не меньше, чем в бедных и экономически неразвитых. Как такое возможно?

ль и страдания — очень разные вещи

Боль и страдания — очень разные вещи

Осознанность — это наблюдение за своим опытом

Если мы решим проверить, насколько успешны наши старания, придется вспомнить, о чем мы стараемся не думать; тогда мы будем вынуждены подумать об этом. Так беспокоящие мысли приходят в голову все чаще.

Избегание лишь усиливает важность и роль того, чего вы избегаете. Другими словами, когда вы уклоняетесь от своих проблем, они лишь нарастают.