Анастасия Иванова

Запишите себе на лбу или сделайте сразу татуировку: Perfectionism is a form of self-abuse («Перфекционизм — форма издевательства над собой»)

Ошибки — это наш опыт и способ учебы. Не ошибается тот, кто не делает ничего нового

Попробуем выстроить практическую модель. Например, сигналом для ежедневных занятий иностранным языком будет звонок будильника или напоминание в смартфоне, шаблоном — действие (какое-то задание, песня, видео — что угодно, что вы выбрали для себя), визуальным триггером — календарь, где вы каждый день отмечаете свои пять минут иностранного, а наградой — удовлетворение от выполненного дела, радость от визуального подкрепления (в календаре все больше плюсиков), гордость за себя и наглядные результаты.