Krista Varady

calculará su IMC de la siguiente forma:

IMC =

70 / 2.9241 = 23.9

El resultado nos arroja un IMC dentro del rango normal.

Otra alternativa es recurrir a las calculadoras que se ofrecen en línea, como la del Texas Heart Institute (http://www.texasheartinstitute.org/HIC/Topics_Esp/HSmart/bmi_calculator_span.cfm).

¿Y para los niños y adolescentes? Hoy, más de 30% de los jóvenes estadunidenses tienen sobrepeso o son obesos. ¿Ellos podrían beneficiarse de la dieta DS? El ayuno moderado de la dieta del día siguiente no es conveniente para el cuerpo en desarrollo de los chicos.

¿A qué hora debes pesarte? Hazlo a la misma hora todos los días, porque el peso varía durante la jornada. Inmediatamente después de levantarte —antes de comer o beber cualquier cosa— es lo ideal.

Sugerencia 2: come o cena (pero no desayunes)

El día de dieta limita su alimentación a varias tazas de caldo de res, agua, cuatro o cinco tazas de café y verduras crudas, como tallos de apio. “Si como más, me es muy difícil dejar de comer”,

Su desayuno solía constar de un tazón mediano de avena, un huevo duro y un vaso de jugo de naranja. Durante el día picaba una manzana, y en la noche cenaba un paquete de verduras precocidas.

Refrigerios de 100 calorías

La cebolla es una de las fuentes principales de quercetina, eficaz antioxidante científicamente asociado con la reducción de la presión, el colesterol LDL, los síntomas en la estación de alergias y fatiga durante el ejercicio.

Sopa de pasta con pollo

Cenas de 400 calorías