Эмили А. Фрэнсис

Практика
Снижение стресса
Когда стресс зашкаливает и вы понимаете, что не можете избавиться от тяжелых мыслей, сделайте шаг назад и посидите в тишине.
Закройте глаза и выдохните, а затем сделайте медленный глубокий вдох через нос и выдохните через рот. Следующие десять вдохов вдыхайте одно-единственное слово — то, что вы хотите привнести в свое тело. Следующие десять выдохов выдыхайте одно слово или мысль, от которых хотите избавиться.
Например:
•Вдыхайте любовь, выдыхайте страх.
•Вдыхайте покой, выдыхайте разочарование.
•Вдыхайте спокойствие, выдыхайте гнев.
•Вдыхайте отдых, выдыхайте (имя человека, который сводит вас с ума!).
Пусть это станет вашей личной практикой. Нет ничего плохого в том, чтобы избавиться от того, кто плохо к вам относится или выводит вас из себя. Заметьте, насколько лучше вам без этого человека или мысли, и сохраните это чувство! Затем отметьте, как мягко и позитивно звучат слова, которыми вы их заменили. Это упражнение поможет вам осознать, что вы больше всего любите и чего хотите, как и то, от чего вы больше всего на свете хотите избавиться.

Чтобы оперировать своим ментальным/эмоциональным телом, вы должны овладеть своим пространством, осознанно присутствуя во всем своем теле.

Научитесь ставить себя на первое место в списке приоритетов, чтобы затем в полной мере дарить любовь своим близким.