bookmate game

Арсен Рябуха

Citas

segg3rcompartió una citael año pasado
Помните о том, что отсутствие решения — тоже решение и за ним могут стоять более высокие риски, чем за решением, которое кажется нам рискованным.
segg3rcompartió una citael año pasado
Конструктивный конфликт — это прежде всего такой, в котором обсуждается только текущее, конкретное противоречие
Maria Grinchukcompartió una citahace 2 años
Мы все делаем ошибки и не всегда можем быть хорошими. Но стыд заводит нас в еще худший тупик, чем сама ошибка. Поэтому нужно развивать стыдоустойчивость.

Как это сделать?

● Замечайте и запоминайте, что вы чувствуете, когда вам очень стыдно. Что происходит с телом? Например, вас может бросать в жар, или у вас перехватывает дыхание, или вы вжимаете голову в плечи. Потренируйтесь: наедине с собой вспоминайте стыдные, неприятные моменты своей жизни и фиксируйте ощущения в теле. Старайтесь мысленно проговорить эти ощущения и пробуйте ослабить их: повести плечами, сделать несколько спокойных вздохов. Делайте то же самое в реальных ситуациях стыда. Когда мы осознаем и ослабляем ощущения, связанные с чувством, само чувство тоже становится не таким мучительным.

● Стыд обычно возникает внезапно, поэтому на него так трудно реагировать. Попробуйте заранее написать список ситуаций, в которых вы стыдитесь чаще и болезненнее всего. Если подготовиться к стыду заранее, он будет не таким мучительным и болезненным. Придумайте, что вы будете делать или говорить, чтобы провалиться сквозь землю от стыда не так глубоко. Так, можно хвалить себя за храбрость, если, например, вы признали ошибку или рискнули выглядеть некрасиво в глазах людей.

● Стыд поддерживается и усиливается страхом отвержения. Попробуйте заранее подготовить себе единомышленников, которые точно не будут усиливать ваш стыд, если вы расскажете им о ситуации. Это могут быть не только друзья или близкие (особенно если вы хотите быть хорошими прежде всего перед ними), но и незнакомые люди с форумов в интернете, и психолог, и не вовлеченный в ситуацию знакомый. А может быть, вы услышите ответные признания о ситуациях, в которых другому человеку было так же стыдно. Искренность лучше всего помогает смягчить стыд.

Opiniones

Neznayka Na_Lunecompartió su opiniónhace 2 años
👍Me gustó

Круто посмотреть на свои проблемы со стороны! Важно увидеть написанное тут в себе, а не в своих окружающих

  • Арсен Рябуха,Владимир Герасичев,Иван Маурах
    Контекст жизни. Как научиться управлять привычками, которые управляют нами
    • 3.8K
    • 2.7K
    • 49
    • 100
    ru
    Libros
  • svalekacompartió su opiniónhace 2 años
    💡He aprendido mucho
    🎯Justo en el blanco
    👍Me gustó

    Контекст - это набор интерпретаций и убеждений, определяющих то, как люди воспринимают мир, своеобразный личный фильтр каждого. Если начать замечать свои когнитивные привычки, то иногда можно будет поступать вопреки. Легко прочитать, сложно внедрить.

    Всего авторы выделяют семь когнитивных привычек: быть правым, быть хорошим, (не) рисковать, контролировать, оценивать и обобщать, экономить время и находить объяснения и оправдания. Отдельно выделена глава про то, как привычки подменяют наши ценности, которая мне особенно понравилась.

    Мне понравилось и я бы могла посоветовать эту книгу.

  • Арсен Рябуха,Владимир Герасичев,Иван Маурах
    Контекст жизни. Как научиться управлять привычками, которые управляют нами
    • 3.8K
    • 2.7K
    • 49
    • 100
    ru
    Libros
  • Evgenycompartió su opiniónhace 2 años
    💡He aprendido mucho
    🎯Justo en el blanco
    👍Me gustó

    Книга позволяет посмотреть с новой стороны на привычные вещи.

  • Арсен Рябуха,Владимир Герасичев,Иван Маурах
    Контекст жизни. Как научиться управлять привычками, которые управляют нами
    • 3.8K
    • 2.7K
    • 49
    • 100
    ru
    Libros
  • fb2epub
    Arrastra y suelta tus archivos (no más de 5 por vez)