Consiste en repetir, más o menos, el siguiente proceso a lo largo de los días elegidos.
Come despacio, practica la siesta después de comer si te apetece y haz algún ejercicio suave.
• Desayuno: tres cucharadas de copos de avena para comer en crudo, yogur natural sin azúcar y fruta. Luego puedes tomar una infusión. Y a media mañana, una pieza de fruta.
• Comida: crema de avena. Se ponen a cocer durante diez minutos en 400 cc. de agua (cantidad equivalente a dos vasos) tres cucharadas colmadas de copos