bookmate game
ru
Libros
Анна Погребняк

Тирания тревоги: Как избавиться от тревожности и беспокойства

  • Lena Dudukinacompartió una citahace 4 años
    Человек, который пытается все контролировать, находится в состоянии постоянной психологической и физиологической мобилизации. Люди, охваченные тревогой, страхом и переживаниями, не умеют расслабляться. Всегда находятся в напряжении, от чего сильно устают.
  • Сергей Кузьминcompartió una citahace 4 años
    Представьте, что наблюдаете за всем, что происходит в вашей жизни, но не оцениваете это. Что происходит, то происходит. Представьте себя незаинтересованным наблюдателем. Вы смотрите, принимаете и позволяете этому быть. Тревога? Тревога. Ни хорошо, ни плохо. Она просто есть.
  • ipatcompartió una citahace 4 años
    Неспособность клиентов к эмоционально наполненной жизни подтолкнула меня отойти от темы пищевых нарушений и всерьез заняться вопросом тревожности и тревожных расстройств. В этой книге я хочу рассказать о своем опыте работы над этой проблемой, поделиться необходимыми знаниями и помочь читателям улучшить качество жизни.
  • gudkovamashucompartió una citahace 2 años
    Соревнования за самого лучшего мужчину, самых умных и талантливых детей, самую лучшую органическую еду, самую идеальную физическую форму, самый роскошный отпуск и комфортабельный автомобиль совершенно не интересны многим из нас. Но не все готовы сознаться в этом даже самим себе. В погоне за навязанными идеалами и тем, «что подумают люди», мы забываем о самом главном — жить так, как комфортно нам самим. И наслаждаться жизнью. Ощущение гармонии и счастья является такой же целью, как и более осязаемые материальные достижения. И если кто-то создал жизнь, комфортную только для него, наслаждается ею, вкусно ест и сладко спит, какая разница, насколько он успешен в представлении большинства?
  • linacompartió una citahace 3 años
    безоценочность, терпение, ум новичка, принятие, отпускание, доверие и антисуета
  • Анастасия Апрышкоcompartió una citahace 3 años
    Представьте, что наблюдаете за всем, что происходит в вашей жизни, но не оцениваете это. Что происходит, то происходит. Представьте себя незаинтересованным наблюдателем. Вы смотрите, принимаете и позволяете этому быть. Тревога? Тревога. Ни хорошо, ни плохо. Она просто есть.
  • Darya Kovalcompartió una citahace 3 años
    Вы не можете управлять мыслями, но вы можете управлять вниманием. Тренируйте его, учитесь переключать на важные вещи и фокусироваться на настоящем моменте. Внимание не может одновременно быть в разных местах.
  • Darya Kovalcompartió una citahace 3 años
    Метаосознанность позволяет рассматривать мысли как уличный шум — то, что звучит фоном. При этом вы четко и ясно осознаете себя сторонним наблюдателем.
  • irenegeninacompartió una citahace 3 años
    Непринятие всегда связано с несоответствием реальности вашим ожиданиям.
  • b9258450422compartió una citahace 3 años
    Высокие ожидания всегда связаны с высокой тревожностью. Вы все время волнуетесь. У вас нет права на ошибку. И, боясь совершить таковую, откладываете решение каких-то задач. Просчет можете ассоциировать с провалом, глобальной неудачей. Последствия этого убеждения — прокрастинация, боязнь ошибиться, высокая тревожность.
fb2epub
Arrastra y suelta tus archivos (no más de 5 por vez)