Фейсфитнес в твоем ритме
Este libro no está disponible por el momento.
228 páginas impresas
- Propietario de los derechos de autor
- Издательство «Эксмо»
Opiniones
- b4283800967compartió su opiniónhace 4 años
👍Me gustó - Lena Pakcompartió su opiniónhace 4 años
👍Me gustó💡He aprendido mucho🎯Justo en el blanco
Citas
- Lena Pakcompartió una citahace 4 añosНа подушке перед сном повтори упражнения для снятия напряжения («Паровозики», расслабление жевательных мышц, подбородка, разглаживание лба).
- b0794061387compartió una citahace 4 añosТы почувствуешь приятное тепло между лопатками – это раскрывается грудной отдел, разворачиваются плечи.
Расслабься, медленно округли спину, наклони голову вниз, колени мягкие, полусогнутые; почувствуй, как приятно расслабляются задняя поверхность шеи, трапециевидные мышцы. - b0794061387compartió una citahace 4 añosВстань ровно, ноги на ширине плеч.
Отведи руки назад, почувствуй приятное тепло между лопатками, раскрой грудной отдел, опусти плечи, разверни ладони.
Копчик подкрути внутрь (чтобы не было прогиба в пояснице), живот подтяни (представь, что застегиваешь молнию на джинсах).
Аккуратно приподнимись в этой позе на носочки и стой в статике (неподвижно) 30 секунд.
Держи подбородок параллельно полу. Расслабь лицо, следи, чтобы шея не уходила вперед (ухо на одной линии с плечом). Плечи опущены, макушка тянется вверх.
fb2epub
Arrastra y suelta tus archivos
(no más de 5 por vez)