Sange i skumringen

”Fyld maven, til den buler ud, og føl, hvordan luften når helt ned i tæerne, selv lilletæerne. Fokusér med åndedrættet på de steder, hvor du har ondt, hvis de findes. Lad helende luft strømme gennem de dele med ekstra stor kraft. Ånd ud, tøm maven, og lad det, der tynger, følge med. Ånd ind igen. Mærk, hvordan fødderne slapper af, og underbenene og lårene. Mærk, hvordan armene og skuldrene synker ned og falder til ro. Hvis du hører nogen lyde, så lad dem passere uden at lægge nogen energi i dem. Det samme med tankerne. De må være som de er og behøver ikke ændres. Bare lad dem eksistere. Bliv ved med at trække vejret. Ind gennem næsen, dybt ned i maven og ud gennem næsen igen, i det tempo der passer dig.”