Gaynteligencia Emocional

A veces, la única alternativa que nos queda es convivir con situaciones que no nos gustarán jamás.

Por más que seamos conscientes de que no estamos deprimidos, sino que nuestra vida es una mierda, tampoco tenemos la suerte de poder cambiarla por completo y debemos aprender a sobrevivir en medio de la frustración.

La inteligencia emocional nos ayuda a relacionarnos mejor, a estar más motivados, a conocernos en profundidad y a adaptarnos a las circunstancias.

reaccionar y actuar de forma constructiva

Pero no nos engañemos: ni nos podemos ir del pueblo tan fácilmente, ni cambiar de familia como el que se cambia de calzoncillos, ni modificar las circunstancias de nuestras vidas tan alegremente. A veces, la única alternativa que nos queda es convivir con situaciones que no nos gustarán jamás.

A menudo consideramos que alguien tiene una enfermedad cuando, en realidad, solo tiene unas condiciones de vida insalubres

Así se dio cuenta de que no estaba deprimido, sino que tenía una vida deprimente, y su psicólogo estuvo de acuerdo en eso.

que el dolor no nos desarraigue, a que la ansiedad no nos limite,

En la tarea «19 minutos de agonía», al cabo de dos semanas se deja de producir la respuesta. La mayoría de personas terminan tan aburridas y habituadas a sus propias ideas catastrofizantes que dejan de reaccionar y ya no se ponen nerviosas. La mayoría suele referir experiencias como: «A la semana ya no me apetecía hacerlo, me sentía forzado porque sabía perfectamente que todo lo que imaginase no sería más que eso: mis imaginaciones, pero que nada de ello sucedería realmente». Conseguimos dejar atrás la ansiedad precisamente porque, al provocarla, nos habituamos y nos aburrimos de ella. Por cierto, sé que no has esperado dos semanas para venir a leer este anexo. Luego te quejas de spoilers, ¡impaciente! (guiño).

• En la tarea Mi Remanso de Paz ocurrirá que te darás cuenta de que es absolutamente imposible evitar los roces con los demás a no ser que te metas a ermitaño y te mudes al desierto de Judea, donde no habrá nadie que te moleste. También te darás cuenta de que eres un tipo al que la rabia le sale tan fácil como respirar y que igual deberías cortarte un poquito porque no es normal que todo te siente mal. También comprobarás que la mitad de las situaciones que te estresaban eran innecesarias y que puedes prescindir de ellas. Entre lo uno y lo otro, en catorce días habrás tomado conciencia de que tu comportamiento está totalmente fuera de lugar, que debes hacer todo lo posible por soltar toda tu mierda de una forma más constructiva y que no estás obligado a vivir muchas de las situaciones que te molestan. Te aconsejo, además del deporte, que trates de no acumular mierda, sé asertivo y expresa tu desacuerdo en lugar de ir acumulando y acumulando. Y también mírate por qué estás enfadado con el mundo, seguro que puedes hacer algo al respecto. Y, como el ejercicio anterior, sé que tampoco tú has esperado los catorce días para leer el final. Beso.

1. Ten emociones positivas. ¿Las fomentas? ¿Sabes qué te gusta? ¿Buscas momentos para el placer? ¿Disfrutas de las pequeñas cosas? ¿Celebras las ocasiones?

2. Siente la amistad y el amor. ¿Conectas? ¿Invitas a tus amigos a casa? ¿Eres un buen anfitrión? ¿Buscas grupos? ¿Te gusta conocer gente nueva? ¿Te esfuerzas por estar pendiente de tus amigos? ¿Estas abierto a tener pareja? ¿Sientes agradecimiento por el cariño de los que te rodean?

3. Ten logros más frecuentemente. ¿Te pones retos? ¿Quieres aprender algo nuevo? ¿Has roto algún límite en tu vida? ¿Te atreves con lo desconocido? ¿Tienes algún desafío pendiente? ¿Algo que siempre quisiste hacer y no pudiste?

4. Implícate más. Es difícil elegir causa, pero, por ejemplo, ¿qué tal tener una casa que produzca el mínimo de residuos y recicle todo lo posible? ¿Haces donaciones? ¿Puedes dedicar un día o dos a la semana para dar clases básicas de tu idioma a inmigrantes? No te cuesta nada salvar a una persona, a un árbol, a un animal.