da
Libros
Pernille Melsted

Sæt dig selv fri

Christoffer Birkbak Søecompartió una citahace 5 meses
Brené Brown kalder skam for den mest basale af alle følelser og definerer den som ”den enormt smertefulde følelse af ikke at være værdig til at blive elsket og høre til”.
Christoffer Birkbak Søecompartió una citahace 5 meses
Skam kan få os til at sige nej til kærlighed. Skam kan få os til at trække os. Og gemme os. Og sige nej til det, vi gerne vil sige ja til. Og ja til det, vi gerne vil sige nej til.
Christoffer Birkbak Søecompartió una citahace 5 meses
Når vi mærker skam, får vi blå mærker på sjælen.
Christoffer Birkbak Søecompartió una citahace 5 meses
Det, du ikke vil kaldes (skyggen), er det, der holder dig tilbage. Skriv dem ned.
Christoffer Birkbak Søecompartió una citahace 5 meses
Hvis du igennem det meste af dit liv har været stærkt identificeret med din beskedenhed eller dit veludviklede people pleaser-gen, kan det være angstprovokerende at træde ind i rollen som grådig eller skrap.
Christoffer Birkbak Søecompartió una citahace 5 meses
Vores blind spots overskygger vores evne til at handle.
Christoffer Birkbak Søecompartió una citahace 5 meses
Hver eneste gang, du ikke gør det, du godt ved er det rigtige at gøre i en given situation, er det, fordi du bliver holdt tilbage af en uerkendt skyggeside. Eller et blind spot.
Christoffer Birkbak Søecompartió una citahace 5 meses
Du må mærke og tænke alt uden forbehold. Men jeg vil anbefale dig at censurere dig selv, opføre dig ordentligt og bestræbe dig på ikke at såre andre. Pli og civiliseret opførsel står ikke i kontrast til at praktisere skyggearbejde. Skyggearbejdet foregår inde i dig. Du har stadig ansvaret for det, der kommer ud af din mund.
Christoffer Birkbak Søecompartió una citahace 5 meses
Hvis vi kæmper med vores selvværd, er det – i stedet for at deale med dét – nemmere at finde beviser for, at alle andre er ude på at få os til at føle os mindreværdige.
Christoffer Birkbak Søecompartió una citahace 5 meses
Du må tænke, føle og mene alt det, du vil. Det er sundt og godt at vedstå sig alle sine fordømmelser. Du behøver bare ikke brække dem – ufordøjet – ud over dem, du dømmer.
Christoffer Birkbak Søecompartió una citahace 5 meses
Skyggearbejde handler om at forene. Om at favne bredere, end vi gjorde før. Om vilje til at sætte sig ud over sin trang til at dømme, sætte mærkater på folk og dele alt og alle op i rigtigt og forkert. Om at kigge på det fremmede og farlige og se på, hvor fordømmelsen kommer fra.
Christoffer Birkbak Søecompartió una citahace 5 meses
Men der er forskel på at dømme (vurdere) og (for)dømme. Fordømmelse kommer fra egoets ønske om autoritet og selvstændighed. Egoet er primitivt og opererer kun i on eller off. Enten/eller. Rigtigt eller forkert. God eller ond. Sort eller hvid. Det har ingen lysdæmper, der kan skrues op eller ned for, og egoet kan ikke nuancere, for det er dets natur at adskille, separere og polarisere.
Christoffer Birkbak Søecompartió una citahace 5 meses
Hvis nogen får dig til at føle noget ubehageligt, så husk, at det er dine følelser. Det vil sige dit ansvar. Hver eneste følelse, du mærker, er indeni dig. Der er ikke nogen, der kan få dig til at føle noget. Du er ikke et offer for andres projektioner. Du kan blive kaldt de frygteligste ting, men hvis du ikke er enig, hvis ikke der er nogen ”krog”, som projektionen eller beskyldningen kan hænge fast på, vil du ikke føle dig ramt. Omvendt kan selv det mest harmløse ord ramme dig som en giftpil, hvis du har en skygge der.
Christoffer Birkbak Søecompartió una citahace 5 meses
Du kan være ret sikker på, at du projicerer, når du – voldsomt eller i stor affekt:
1. anklager andre.
2. bebrejder andre.
3. sladrer eller bitcher om andre.
4. stædigt forsvarer en holdning.
5. fordømmer og peger fingre ad andre.
6. beundrer, idoliserer og sætter andre op på en piedestal.
Christoffer Birkbak Søecompartió una citahace 5 meses
Når vi reagerer følelsesmæssigt voldsomt på en bestemt adfærd eller egenskab, vil det næsten altid være noget, vi selv har lært (eller fået besked på) at holde nede eller gemme væk.
Christoffer Birkbak Søecompartió una citahace 5 meses
Men hvis du vokser op med en ekstremt aggressiv far eller mor, bliver du ofte nødt til at sluge din egen vrede, og du lærer ikke at udtrykke den på en passende måde. For at blive accepteret derhjemme må du vise et lydigt, behersket eller underdanigt ansigt.
Din persona, masken, der skjuler de ægte følelser, er blevet skabt. Og de ægte, men uaccepterede følelser, bliver forvist til skyggen. Efterhånden som dette mønster gentager sig (du mærker vrede, men holder den nede og kompenserer med smil og lydighed), smøres endnu et lag fernis på masken, og skyggen bliver proportionalt mere og mere massiv. Eller med Robert Blys metafor: Din sorte sæk bliver tungere og tungere. Og til sidst tror du, at masken/personaen er dig.
Christoffer Birkbak Søecompartió una citahace 5 meses
Men hvis vi formår at stå stille et øjeblik i dette spændingsfelt – i vores relationer, familie, parforhold og arbejdsliv – så kan vi fx være i stand til at:
· være kede af noget – og stadig være glade.
· fejle – uden at føle os som en fiasko.
· sige og gøre fjollede ting – uden at føle os dumme.
· mærke vores dovenskab – og alligevel vælge at gå på arbejde.
· mærke misundelse – og sige tillykke med, at vores bedste veninde har scoret drømmejobbet.
Christoffer Birkbak Søecompartió una citahace 5 meses
Bliv i sengen, meld dig syg, og brug dagen på at se genudsendelser af Dr. Phil!”
”Stå op, gå på arbejde, tag dig sammen!”
”Spis alle flødebollerne i pakken!”
”Lad være, du bliver tyk!”
Christoffer Birkbak Søecompartió una citahace 5 meses
3. Jung sagde: “Fasthold spændingen mellem de modsatrettede kræfter.”
Christoffer Birkbak Søecompartió una citahace 5 meses
Det, der er ubevidst i os selv, det vi fornægter i os selv, driver os til en grad af overkompensation, der forhindrer os i at være komplekse – og autentiske.
fb2epub
Arrastra y suelta tus archivos (no más de 5 por vez)