bookmate game
ru
Джо Фрил

Библия триатлета

Avisarme cuando se agregue el libro
Para leer este libro carga un archivo EPUB o FB2 en Bookmate. ¿Cómo puedo cargar un libro?
  • b6770594276compartió una citahace 9 años
    Все, что вы кладете себе в рот, используется вашим телом для полной перестройки каждой клетки ваших мышц
  • mkoolishcompartió una citahace 9 años
    Основная причина перетренированности – перфекционизм.
  • Artem Mazurchuckcompartió una citahace 9 años
    Иногда, когда вы только приступаете к занятиям спортом, у вас может появиться чрезмерная мотивация – ее стоит избегать. Импульсивные тренировки не позволят вам достигнуть поставленных целей. Чрезмерная нагрузка ведет к травмам, болезням и перетренированности – но никак не к отличному уровню физической подготовки.
  • Галима Ахмадуллинаcompartió una citahace 9 años
    У каждого упражнения должна быть цель, например улучшение физической формы, ее поддержание или восстановление. Формирование правильного баланса этих трех факторов и является ключом к успеху
  • Галима Ахмадуллинаcompartió una citahace 9 años
    каждого упражнения должна быть цель, например улучшение физической формы, ее поддержание или восстановление. Формирование правильного баланса этих трех факторов и является ключом к успеху.
  • b1810721324compartió una citahace 2 años
    Сначала форма – потом вес
  • b1810721324compartió una citahace 2 años
    Сначала скорость – потом выносливость
  • b1810721324compartió una citahace 2 años
    Сначала навыки, потом физическая подготовка
  • b1810721324compartió una citahace 2 años
    через несколько часов после завершения упражнения или гонки пройдитесь в медленном темпе по парку или лесу. Такие прогулки часто помогают спортсменам быстрее восстановиться. Активное потребление кислорода и вдыхание ароматов травы и деревьев обладает успокаивающим эффектом.
  • b1810721324compartió una citahace 2 años
    позвольте себе полениться несколько часов. Вашему телу нужен качественный отдых. Не вставайте на ноги как можно дольше. Присядьте и прислонитесь к чему-нибудь, если есть возможность. Еще лучше лечь на пол, поднять ноги и упереть их в стену или что-то еще. Сидя на полу, займитесь легкой растяжкой. Мышцы в напряженном состоянии твердеют и не могут самостоятельно расслабиться. Лучше всего заняться растяжкой после горячей ванны или сауны и перед отходом ко сну.
fb2epub
Arrastra y suelta tus archivos (no más de 5 por vez)