No siempre es depresión

Los aniversarios traen consigo recuerdos, algunos de los cuales pueden ser completamente inconscientes. Los recuerdos son conjuntos de sensaciones físicas, sonidos, olores, pensamientos, imágenes o incluso impulsos que nuestra mente ha almacenado.

Cuando están presentes dos o más emociones, es mejor percibir qué emoción es la principal en ese momento, y ésta es con la que debemos empezar.

Simplemente notar las sensaciones físicas de la ansiedad las calma.

El objetivo era que sintiera su tristeza a nivel físico y emocional en lugar de a un nivel puramente intelectual.

Las experiencias del presente que tienen cualidades emocionales similares a nuestras experiencias del pasado suelen estar conectadas en la mente.

—La sensación puede ser muy pequeña y sutil, casi imperceptible. Centra tu atención en el corazón, el abdomen, las extremidades, la espalda y la cabeza. Escanea todo tu cuerpo lentamente, muy muy lentamente, y observa si puede percibir y nombrar algunas sensaciones que estés experimentando

Algunos padres, sin darse cuenta, humillan a sus hijos por mostrar ciertas emociones. Se muestran desdeñosos, no responden o inmediatamente se ponen en modo «arréglalo» para detener la emoción.

«¿De qué tienes miedo?».

Me recordé a mí misma que, incluso si mis miedos se hacían realidad, seguramente sobreviviría. Aquí lo importante es que cuando me di cuenta de la emoción y de su causa, tuve la opción de elegir cómo resolver mi dilema

calma

• curiosidad

• conexión

• compasión

• confianza

• coraje

• claridad